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腿变细的锻炼方法(腿变细的动作)

导语:常练这2个动作,腿越来越细,轻松瘦3cm,想要大长腿赶紧练起来

常练这2个动作,腿越来越细,轻松瘦3cm!

对于一个妹子来说,没有比拥有一双又长又细的大长腿来的更让人羡慕的事情了。有的人认为大长腿是天生,这是大错特错的想法,其实大长腿是后天锻炼出来的,接下来慢慢跟大家解释一下。

大家应该知道拥有大长腿的妹子一般有一个普遍共同的特点,长得漂亮?好像不是。腿长,好像也并全都是。最主要的就是一个,那就是瘦

只有身材匀称的妹子,才会更容易拥有大长腿,腿长虽然也有原因,但是可以用各种方式来优劣互补,长腿还可以给人加分,五分妹子有了一双大长腿瞬间变成7分。只有瘦,才是一切美好身材的基础。

那么有的妹子优惠疑问,自己上半身挺瘦的了,但是就说腿很粗怎么办呢?那就恭喜了,因为你不用为身上其他部分的肥胖问题而烦恼,我们只需要专攻腿部减肥就可以了,麻烦事情就不会那么多了。

今天就为大家介绍一个专门瘦腿的体式,只需经常练习两个动作,腿越来越细,轻松瘦3cm!

1.幻椅式前屈变体

女生的减肥目标中,减大腿部位脂肪往往是重中之重,久坐等不良的生活习惯使得脂肪偏爱在大腿,尤其是大腿内侧堆积,想减脂肪又不想长肌肉,幻椅式是一定要练习的体式。幻椅式前屈变体是灵活肩关节、矫正驼背、提升横膈膜、强健心肺、加强四肢力量、延展脊柱等等,可谓是"万能体式"。所以练习幻椅式准没错哦。

练习方式:

A. 两腿并拢站姿,髋位摆正,屈膝,下蹲,做下屈体式;

B. 身体前屈,小腹贴在大腿根部,背部挺直,肩部打开。

C. 两手往前伸直,在头顶维持屈肘抱臂,做幻椅式前屈变体。

2.风吹树式

风吹树式,外文:Tiryaka Tadasana。是模仿树被风吹起的体式,看上去像树被风吹拂。是在树式的基础上进行变式的体式。习练风吹树式,可以扩张胸腔,提高胸线;拉伸侧腰、背部、腹部、髋部,改善形体;刺激按摩腹部;伸展脊柱,修复脊柱侧弯。

练习方式:

A. 两腿并拢,山式站姿开始,腰背挺直,两手放在身体两侧;

B. 左腿抬起,左脚掌贴在膝盖两侧,右腿伸直。

C. 两手举过头顶,做至善手印,腰部往左侧扭转。维持体式30秒。换一侧身体练习。

以上两个腿部的减肥体式,帮助女孩们减肥成功,一定要坚持练习的哦。今天体式讲解就到这里啦。

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