心理如何有效摆脱恋爱恐慌症的方法(如何解决恋爱恐惧症)

导语：心理：如何有效摆脱恋爱恐慌症？

有一类人不敢轻易谈恋爱，甚至还会有恋爱恐慌症。恋爱恐慌症是恋爱过程的一种心理现象，心理活动表现为害怕失去、怕被拒绝和怕失去自由等。

恋爱恐慌症的表现

1、害怕失去

恋爱恐惧症的人往往对婚姻和爱情持有一种消极的态度，想的是如果最终要失去还不如从未得到过，尤其是受过情伤的人更甚。

2、怕被拒绝

有恋爱恐惧症的人哪怕是爱上了对方，也不敢表现出来，因为他害怕对方会拒绝自己，而且由此而反感自己，这样的想法让恋爱恐惧症患者陷入了深深的焦虑和恐慌中，他们往往宁可单恋也不愿向对方表白。归根究底还是对自身的一种不自信。

3、怕陷进去

一些恋爱恐惧症的患者他是很怕自己深深的爱上别人，不小心陷的过深了，可是对方却不会用同样的感情来回报自己，这种现象恋爱恐惧症患者往往十分不能接受。

4、怕失去自由

选择了恋爱或是婚姻那绝对意味着失去了以往的自由之身，你就开始需要考虑对方的感受了。可是，有些极其追求独立和自由的人往往会受不了，陷入一种恋爱恐惧，宁可不恋爱。

恋爱恐慌症怎么办

1、认识接受自我

怎样克服心理障碍，能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。

应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，接受自我，能以积极的状态面对学习与生活。

2、主动与人交往

人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。

鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是有裨益的。

3、调整好心态，不要过于自卑

其实我们都知道，内向的人大部分都是有自卑心理的，你们要做的是要抛弃自己的自卑心理，如果你是一个自卑心极强的内向男生，那么谈恋爱之前你首先就要解决掉自己的自卑心理。假如你认为自己这里那里不好，觉得像我这样的男孩，会有女孩喜欢我吗?除非是太阳从西边升起。

对自己有这样的看法，在爱情上你就注定失败。每天早上起来，将自己打扮一下，对着镜子说：我是最棒的，我是独一无二的，我要做一个开心的自己。经常锻炼自己的积极思维。

然后，多与他人沟通，无论男性还是女性，并且与人交谈的时候，思考一下再说，要养成良好的习惯。总之，内向的男生要想谈恋爱，第一步就是抛弃自卑心理，一定要说自己能，自己不是不会谈恋爱，内向的自己也可以去谈恋爱。

4、明确自己的目标

其实谈恋爱如同我们的学习一样，先有一个明确的目标，才会有追求，才会有空间去发展。例如：你想让学期平均成绩每科在90分以上，这就是你的目标，是你所追求的对象，所发展的方向。所以追女孩也不例外，要追那个，你就要定下目标，目标明确了，你才会想我该如何去追她，产生一系列的追求想法，这就是你开始在发展。

5、眼神传情

你可以让她知道你对她有好感，目标明确已经决定，你每天就要用含情默默的眼神传情，传情地专注她，你不要像小偷一样，偷偷摸摸地在看她，喜欢她就要让她知道。

如果你是偷偷摸摸地注视着她，弄不好，女孩会觉得你的行为鬼鬼邃邃，对她开始有什么企图而产生恐惧，认为你这人太可怕了，以后都要尽量不要在有你的地方出现。

本来你就在等她像你表白，时间荒废了，最后得到的，却是一片空白，”所以你喜欢她，就要让她知道，让你的眼神告诉她你对她有好感，这样才会有所进步。

6、多多注意对方

如果说你每次默默地看着她，倘若她也同样也是默默地看着你，好象彼此在用眼神转情似的。这就说明她开始注意你对你同样有好感，这时就你可以进行下一步。如果不像以上所说的，那么就是你没有让她知道你喜欢她，或是时机未到。这时你就要加以一点功夫，实话说功不到，事不成嘛。

7、找借口主动接近

如果你可以肯定她对你有反映了，那你就尝试的去接近她，记住，这时候的你要雄心壮志，风度翩翩，稳如泰山般的样子走向她，你不要像生了一场大病，走路没精打采，有气无力地走向她。

一般女孩都不喜欢羞羞瘩瘩，走路像风一样的，随时都可能会被风吹倒的男孩，反而喜欢的那种男孩是走起路来即是风度翩翩、又是精神饱满、即是勇气十足、又是犹如泰山般安全稳固靠。

所以女孩选择男朋友也是要看看是否你像泰山一样稳固可靠，所以你就要大胆地走向她面对她，假如你的外表不是怎么出众，她都会被你的气质，你的魅力，你的潇洒，你的风度翩翩所吸引。

8、主动关心对方

每个人由于一些事而伤心、痛苦、烦恼不堪，这时她们最渴望的是会有一个人来安慰关心她们。

在这个时候，假如有个人主动来安慰你关心她们，你会觉得他真的很好，在自己伤心、失落时，只有他最了解自己懂自己的心，事后当你回忆起你每次伤心、失落的时候，安慰你的关心你的总是他，不然而然地会突然很想很想他，很想他做自己的男朋友。

所以当一个人伤心、失落的时候，得到一个人的安慰、关心时，我们都会对这个人印象很深，会把安慰、关心误以为是爱。

9、侧面表达你的爱

假如你是真心实意地想她做你的女朋友，那你就向她说“我们在一起吧，我已经达到无你不能自由、不能快乐，被思念所占据我整个心。

”这时相信她会很开心、快乐、幸福的答应你“嗯”，因为她也是和你有同样的感受。这样你就可以完全的追求到了你心中喜欢的人。不再是那个不会谈恋爱的恋爱新手了。

本文内容由快快网络小彤整理编辑！