有营养的减肥餐单(瘦身营养餐食谱大全)

导语：营养美食吃着享瘦

快到夏天了.不是经常说夏天是美女秀身材的季节吗！对于减肥的美女和帅哥的晚餐最让人费尽脑筋。那么，到底晚餐吃什么减肥呢？下面为你打造几款营养晚餐减肥美食，好吃又不发胖，让你吃着享瘦.

一. 凉拌三丝

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食材.

1 金针菇

2 红萝卜

3 海带

做法 1 将红萝卜.海带.切丝备用

2 金针菇.红萝卜丝.海带丝.过水.

注意水开后放入.烫一下即可.

3 加入盐 鸡精 糖 白醋 蒜碎。

4 炒锅放油把花椒炸香后关火. 油温稍凉后加入干辣椒爆香

5 趁热把辣椒油泼在三丝上，搅拌均匀即可。

二.. 百叶雪菜

雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百合冬季减肥食用。

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材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。

配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油

做法. 百叶剥成小片，雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末，辣椒洗净，切小圈圈。

起油锅加4大匙油，加入辣椒炒香，放入雪菜敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。

三 绿豆芽炒鳝丝

绿豆芽含有多种人体所必须的氨基酸，它的纤维素可以有效改善便秘，是最为经济营养是减肥食品之一。

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材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

做法. 鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切丝。绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。

四 香菇瘦肉

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材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法 ①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

④用电饭锅蒸熟，即可食用。

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