长肉快的食物(长肉狠的4种主食)
导语：“长肉快”的6种主食，没有米饭和馒头，很多人或天天在吃
在我国，无论在南方还是北方，人们都有吃主食的习惯，而且主食一般都是三餐中最为重要的存在。主食不仅能够为我们身体提供多种营养，而且还能够为我们身体运行提供充足的能量。
但是对于一些想要减肥的人来说，经常吃主食不利于减肥。但想要健康瘦下来不外乎是：管住嘴、迈开腿，不要相信各种催吐、减肥药、代餐的方法，这些方法遭罪还收智商税，是不值得的。
有些人在减肥期间会选择放弃米饭和馒头，长时间不吃主食也会对身体造成危害。其实还有一些主食比米饭馒头还易长胖，下面不妨来了解一下吧！
减肥能不能吃米饭、馒头？减肥的患者可以吃米饭，只要控制好米饭的数量即可。在减肥过程中也要注意营养均衡，很多人在减肥过程中完全戒断碳水，其实并不科学。
米饭属于日常生活中比较常见的一种主食，其中里面所含有热量相对来说是比较低。在减肥期间适当的吃一些，并不会导致身体出现肥胖的症状。
但是如果一次性吃得过多，就有可能会导致体内热量出现堆积，对减肥是不利的。而且米饭不容易消化和吸收掉，如果一次性吃的过多，还会导致肠胃的负担加重。
并且减肥期间也是可以吃馒头的，因为馒头主要是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物之一。减肥的话，饮食控制主要是控制脂肪类食品，和淀粉类食品。
而蛋白质类食品是不增肥的，脂肪类食品要尽量的少吃，淀粉类食品每天不宜超过7两。馒头属于淀粉类食品，可以吃，但需要注意控制量。
“长肉快”的6种主食，没有米饭和馒头，很多人或天天在吃1.水饺
首先、饺子中含有大量的淀粉，淀粉可以通过人体分泌的唾液淀粉酶使之转化成麦芽糖，麦芽糖属于单糖所含的热量较高可以转化成人体脂肪。
如果减肥期间过度吃饺子容易导致人体热量脂肪升高，致使出现肥胖症状。其次，饺子馅当中含有大量的油脂，油脂摄入体内后容易转化成人体脂肪的一部分，从而会导致人体出现肥胖现象。
2.包子
包子的皮是面粉，而面粉是属于高淀粉食物，没有那么容易消化。而且包子的馅料是由多种食材组成的，热量是不可忽视的。
所以包子是属于高热量的食物，食用之后很容易使得脂肪堆积，从而引发肥胖。但在减肥期间，如果很想吃，也可以适量吃包子，最好吃素食包子，这样可以减少能量摄入。
3.油条
很多朋友在日常都养成了每天早上喝老豆腐吃油条的习惯，的确，吃油条喝老豆腐去不仅可以满足自身的温饱问题，又可以补充体内所需的多种营养物质。
但是正在处于减肥期间的女性朋友千万不要在早上吃油条，油条是一种热量非常高的食物。在早上吃油条会大大增加自身出现肥胖问题的几率，体内热量不能够及时分解就会产生赘肉。
4.泡面
泡面属于热量比较高的一种食物，每100g泡面产热量达到473千卡。而且泡面的主要成分是碳水化合物，占比达到52%，脂肪含量也很高，高达40%，蛋白质只有8%。
所以减肥期间如果吃泡面会导致热量相对摄入比较多，对减肥没有益处。而且泡面的升糖负荷很高，高达32.8%，属于高升糖负荷的食物。
5.米线
米线是一种面食，热量不高，但较难以消化，营养有限。一份长线的米线中包括蔬菜，淡肉汤底调料。
蔬菜可以提供多种维生素和纤维素，蛋和肉提供蛋白质和碳水化合物，汤料底调料，为高汤佐以辣椒和其他香辛料和调味料等。
主要的营养成分为碳水化合物，与脂肪，一份米线所提供的热量和脂肪远远超过其维生素和蛋白质的含量，因此，减肥应该少吃米线。
6.蛋炒饭
蛋炒饭中含有大量的胆固醇它的纤维含量是特别的少，容易造成肠胃不消化，还会造成大便的干燥。特别想吃的话可以适量的吃一点，但是不要大量的吃。
在减肥的期间一定要注意饮食的清淡，不要吃太油腻和热量特别高的时候，蛋白质含量特别高的食物也不要吃，更不要吃油炸的食品。
减肥也是吃出来的，那么吃什么减肥最快？1.燕麦片
想要减肥就要吃含膳食纤维丰富的食物，这个时候可以选择燕麦片。它里面的膳食纤维可以减缓食物的消化，早上吃一碗燕麦粥也能够抑制饥饿，血糖也会有所回升，而且吃完之后也会降低对食物的渴望。
2.苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。
苹果中纤维含量很高，每个有4到 5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合征，苹果是最理想不过的低热量零食。
3.玉米
玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的。日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果。
坚持食用一段时间之后，我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低，想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米。
4.黄瓜
黄瓜就算生吃，也抵挡不了黄瓜的美味营养。黄瓜是一种热量低的食物，水分充足，还含有大量的维生素C。而且黄瓜的口感还比较的清脆，吃了之后有助于身体健康，可以补充身体所需的营养。
在减肥期间吃黄瓜是可以的，多数不会对减肥效果形成影响。想要减肥的朋友们，可以在晚餐来两三根黄瓜，能填饱肚子，还能慢慢让自己瘦下来。
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