如何放松心情释放压力这些方法总有一种适应(如何才能放松心情释放压力呢)

导语：如何放松心情释放压力，这些方法总有一种适合您

快节奏是现代都市生活的一大特点，特别是在一线大城市里，每个人都是那么的忙碌。快节奏的工作和生活会给人带来压力，适当的压力能促进人们进步和成长，但一旦压力过大就会对身心健康造成负面影响。这时千万不可忽略或压制压力，应该想办法释放压力才是正确做法。释放压力的方法有很多，但每个人释放压力的方法都不一样，找到一种适合自己释放压力的方法，对你在关键时候适当减压非常有帮助。那么人们常用的释放压力的方法有哪些呢？我们一起来学习吧。

1、拥抱大自然

厌倦了城市里快节奏压抑的生活，不妨短暂离开，给自己放个小长假，走进宁静惬意的大自然。大自然拥有神奇的魔力，可以让你抛开烦恼，回归平静，把重重压在心头的烦心事统统抛诸脑后。亲近大自然，聆听大自然的声音，让心灵感受自然的美好，心情放松了，压力顿消。

2、运动流汗

运动能促进脑部多巴胺的分泌，多巴胺被称为“快乐因子”，能让人的情心变得愉悦。上班族们整天朝九晚六，生活单调而枯燥，容易产生压抑情绪和心理问题。打破单调而枯燥的生活，在每天的生活中加入适当的运动，让身体出出汗，增加多巴胺分泌，对情绪的调节和心情的放松非常有帮助。这样可以用更饱满的精神和更好的心态去迎接压力。

3、按摩疗法

按摩是一种很好的减压方法，不但可以释放心理压力，还能缓解身体疲惫。有去按摩馆经历的朋友就了解，按摩完后整个人会神清气爽、精神充沛、压力大减。当然，除了去按摩馆，家里配置按摩椅会更方便随心。每天工作完或者睡觉前按摩20分钟，不但可以减轻压力、舒缓神经，还对身体有保健养生的作用。例如SOFO索弗的按摩椅，有20余年历史的国产老牌子。每天下班在家按摩20分钟，身体的疲惫和精神的压力大大消除。

4、找朋友倾诉

倾诉是向外宣泄的一种方式，人在精神压力巨大的时候，及时找朋友倾诉，把心理垃圾倾倒出来，心情就会转好。人的心里就像高压锅，如果把所有的不如意和烦心事闷在心里，锅内压力就会越来越大，要及时地疏导释放压力，不然高压锅承受不了压力时就会炸开。找朋友倾诉是很好的释压方式，倾诉就是打开了减压阀，加上朋友的开导与梳理，烦乱的心情都会烟消云散，压力自然顿消。

5、享受美食

对于吃货来说，享受美食是最好的减压方法。在享受美食的过程中，烦恼早已抛到九霄云外。特别是睿智的女性吃货们，无不借助食物来缓解压力。医学研究表明，食物含有的营养素可以调节神经状态，令人的心情变得愉悦、宁静，从而有效地减轻压力。

6、做自己喜欢的事情

压力一般来源于工作或者自己讨厌的事情，那么我们把这些产生压力的事情先放下不去碰它，做一些自己喜欢的感兴趣的事情。在做自己喜欢事情的过程中，你会重新体会到生活的意义，燃起心中的激情，从而产生更多的力量去应付压力。另外，做自己喜欢的事情，心情就会自动放松，压力也会减轻不少。

7、高声呐喊

呐喊是情绪宣泄的一种方式，把压抑的让你产生压力的事情用呐喊的方式宣泄出来。在呐喊的过程中，就像打开了减压阀，压力随着呐喊一同向外喷发。建议选择一个空旷无人的地方，敞开心扉高声呐喊，把一些心底里的平时不轻易对人说的话喊出来，喊完后压力尽消。

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