长高吃钙片可以吗(孩子长高吃钙片有效果吗)

导语：3月长高季，别总给孩子吃钙片，把它和米饭拌一拌，营养品都省了

“一年之计在于春，一天之计在于晨”，春天不仅是万物生长的季节，也是孩子们的长个黄金期。研究发现，从寒冷的冬季过渡到温暖的春天后，人们的新陈代谢、血液循环会变快，而且还会分泌更多的生长激素，因此这时候要更加注意饮食，补充好营养，让孩子长得更高长得更好。

说到长高，很多家长立马就会想到钙片，但孩子长个，需要的是丰富全面的营养，而不仅仅是高钙食品，因此作为家长，我们得合理安排补钙，蔬菜、水果、肉类都得吃，多做运动勤晒太阳。只有这样，孩子才能营养均衡，长得快。

3月作为春天长高季的开始，别总给孩子吃钙片，我们可以多在饭菜上下点功夫，比如米饭加点“料”，把它和米饭拌一拌，香香甜甜营养高，隔三差五吃，营养品都省了。之前我女儿总不好好吃饭吃菜，一去体检，身高总不达标，后来我把米饭和芝麻海苔、蔬菜一拌，孩子吃得老香了，比同龄人都高了一小截。

海苔拌饭的时候，我们还可以加点蔬菜、肉丝进去，营养立马就丰富了。现在的小朋友，经常会接触一些电子产品，因此可以多吃点胡萝卜，甜滋滋的，补充维生素，更好的保护眼睛。莴笋软嫩嫩的，口感清爽，富含膳食纤维，可以开胃消食，搭配上海苔拌一拌，味道、营养别提多棒了，可以比吃乱七八糟的营养品强度了！

【时蔬海苔饭团】

【食材】：胡萝卜半个、莴笋一节、大米适量、拌饭海苔1勺、橄榄油少许。

【菜谱呈上】

第一步，把大米加水煮熟，注意：水不要加入太多，以免米饭太软，不好摇成饭团。

第二步，胡萝卜、莴笋去皮，清洗干净，用擦子擦成细丝。

第三步，锅中淋入少许油，放入胡萝卜丝、莴笋丝，小火拌炒，直至熟透，捞出放入碗中。如果怕油腻，也可以直接用清水焯煮1分钟，捞出，拌米饭前轻轻挤干里面多余的水分。

第四步，把煮好的米饭，稍稍放凉几分钟，不烫嘴为宜。接着，舀入碗中，加入1勺芝麻海苔，用手抓拌均匀。

第五步，用勺子把拌好的米饭舀入摇摇乐中，反复摇一摇，把米饭摇成小饭团。

第六步，把摇好的饭团，放入宝宝的辅食碗中，就可以开吃了。

【小煮叨叨】

1.胡萝卜丝、莴笋丝都很清爽开胃，搭配上芝麻海苔和米饭，吃起来会很清鲜可口，而且椒麻海苔香酥诱人，层次感非常丰富，小朋友很容易接受。当然了，具体的蔬菜，可以根据孩子的喜好来调整。

2.小孩子不能摄入太多盐分，因此建议大家做的时候，不要额外加盐！

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