导语：早起的奇迹，5个步骤，轻松实现早起

我们每天都要面对时间不够用的问题，所以我们会想要早起，但是有早起心，不代表有早起的体力。如果我们真的想要早起，并将早起制造出的时间利用起来，就要使用一定的方法，来帮助我们了。

5步轻松实现早起

第一步：睡前进行积极的自我暗示

早上的第一个念头往往是前一天晚上的最后一个念头。每晚睡觉前，我们都应该进行积极的自我暗示。例如“无论我睡了多少觉，我都会在早上早起”。早起可以提高我们的自律，给我们时间实现我们的梦想。

第二步：将闹钟放到自己拿不到的地方

如果我们早上不能自然醒来。把闹钟放在离床远一点的地方，这样我们就可以强迫自己早上起床并关掉闹钟，这样就不会影响别人的休息。通过起床和锻炼，身体很容易醒来。

第三步：到卫生间刷牙洗脸，让自己苏醒

洗脸可以让我们更聪明，关掉闹钟后，直接去卫生间洗脸刷牙，用几分钟的时间，做一些可以唤醒自己身体的无意识活动。

第四步：喝一大杯水

我们第一次起床时把水灌满是非常重要的。我们休息了六到八个小时没有喝水。我们的身体轻微脱水，脱水会导致身体疲劳。因此，喝一大杯水来补充身体的能量，进一步提高身体的觉醒能力。

第五步：穿上晨练服出门锻炼

晨练是开发我们最大潜能的一个非常重要的步骤。通过晨练和淋浴出汗，可以达到身体和精神的巅峰，让你在新的一天充满斗志。

6分钟神奇的早起

早上起床后，只需要6分钟，就可以激活一天的能量，是不是很神奇。但其实操作方法非常简单，我们都可以进行尝试。

第一分钟：心静或冥想或感恩

在你开始忙碌的一天之前，进行一些冥想，或是让自己静下来，哪怕只是放空一会，都会有意想不到的效果。

第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言

大声朗读每日自我肯定宣言，告诉自己你有无限的潜力。然后想想今天的优先事项。

第三分钟：尽情地想象未来

闭上眼睛或看着视觉卡进行可视化训练。想象一下，实现你的目标，和家人一起愉快地旅行。

第四分钟：写下让自己感激的事情

花一分钟写下你感激、自豪的事情，以及那天你承诺要做的事情。这将使你充满力量和战斗精神。

第五分钟：静静地读一页书

拿一本灵感之书，一分钟内阅读第1-2页。如果你从这本书中学到了一个新的想法，你可以把它应用到你的生活中，改善你的工作表现或改善你的人际关系。

第六分钟：动起来

起床，利用最后一分钟进行锻炼。你可以跳绳、做俯卧撑或跑步等。目的是提高心率、刺激身体机能并保持注意力集中。

如果我们在每天的前六分钟就这样开始，我们的生活质量就会逐渐提高。当然，六分钟不是固定的，可以根据您的实际情况进行调整。我们可以一边练习，一边改进，成为我们早起的必备流程，让早起多一些仪式感。

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