隔离在家吃啥(隔离的人吃什么)

导语：被隔离在家出不去怕长胖？这几种食材助你轻松瘦

这段时间待在家里，天天大鱼大肉的，想必各位都开始担心起自己的体重了吧。

下面小编要给大家介绍几种食材，助你在家轻松瘦，下面一起来看一下吧！

1、西柚——防止饮食过度

西柚有一种清新的香味，这种芳香成分正正是你减肥的好帮手，因为它能有效地帮你控制食欲，防止饮食过度。建议在餐前吃些西柚，同时感受西柚的芳香，吃饭的时候就能不知不觉的减少食量，再也无需勉强自己去节食。

另外，西柚属于柑橘类水果，富含各类维生素，美白效果一流，想要瘦得漂亮就赶紧吃些西柚吧。

2、鳄梨——富含优质油脂

用优质油脂替代容易让你发胖的劣质油脂，是现代减肥的一大新理念。从哪里可以摄入优质油脂呢？不妨试试鳄梨吧，鳄梨又称“牛油果”，是一种水果，也是一种烹调食材，不饱和脂肪酸含量高达80%，同时富含各种维生素、多种矿物质以及膳食纤维，是一种高能低糖的食品。

将鳄梨挖去核后，切片搭配面包来吃，或者与其他蔬果做成沙拉，甚至挖出其软软的果肉做成酱汁，不论是什么时候都能轻松地享瘦它的瘦身成分。

3、杏仁——消除空腹感

杏仁中的油份虽然是油脂，只要控制好分量，是不会让你长胖的。杏仁怎么吃比较好呢？你可以随身带着一小罐，工作的时候太饿了，拿几颗来吃吃，喝些水，很快你就不馋了。

又或者在家的时候，可以洒在蔬果沙拉中一起使用。吃杏仁的时候还有一个减肥诀窍，就是充分咀嚼，尽量增加咀嚼的次数，那么减肥效果会更显著。

4、三文鱼——健康地消灭体内肥胖因子

三文鱼深海鱼中的一类，富含优质油脂，用来替代以往饮食中的劣质油脂，能从根本上改善健康，消灭体内肥胖因子，甚至一些由肥胖引起的病症也能得以防治。另外，它还能令肌肉收紧，皮肤也能变得更光滑。

5、西红柿——吃走衰老的肥胖体质

红彤彤的西红柿，看着就让人喜爱，它的红色色素成分正正就是番茄红素，能帮助你抗老化。老化同样也是造成肥胖的一大原因，随着身体衰老，各种肥胖问题接踵而来。

西红柿酸酸甜甜的，口感相当怡人，做什么都很好吃。比如没有时间的话，切片生吃，做成沙拉也可以；时间比较充裕的话，用来做减肥汤，或者搅拌成浓汁，用来搭配其他食材来摄入，享瘦的方式多着呢。

这里是Anti-Rubbish，致力于为大家提供最健康的饮食。

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