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测量身体脂肪(测脂肪怎么测)

导语:四种测量脂肪的方法,一起来测下身上的脂肪有多少吧

说到脂肪,你是不是跟小编我一样想到的是白花花的猪肉,油腻腻的感觉呢?想象一下一斤白花花的肥肉跟一斤瘦肉放在我们面前,那种感官差别是不是很大呢?也正是一想到那些那白花花,油腻腻的肉出现在我们的身体上抖呀抖的。所以我们才要追求减肥,追求健身,追求塑形。

既然脂肪这么令人不喜欢,那么是不是就不应该存在了呢?

答案肯定是否定的啦!

其实脂肪存在我们的身体中是有其一定的必要性的。它们存在于身体的内脏之间,可以保护内脏,把内脏承托在其必须的位置上。同样,脂肪也存在骨髓,神经系统。我们的身体也会根据其冷暖感官储存脂肪量。

虽然脂肪是有一定的好处存在,但是并不是多多益善,过多的脂肪存在就会导致肥胖以及各种因肥胖引起的疾病出现。所以针对脂肪,我们应该要好好的控制才可以。

那么该怎么测量身体的脂肪呢?

1、 体围法

这是一种常用的方法。主要测量身体的腰围及腰臀比。

腰围测量的位置:主要是肋骨下缘与肠骨上缘之间腹部的中间线。

男性的腰围应该要<90cm,女性的腰围则是<80cm。

臀围测量的位置:以臀部最宽的位置是测量的主要部分。

腰臀比的理想值分别是,男性的:0.85—0.9:;女性的0.75—0.85。

2、 水中称重法

这种方法具有“黄金标准”的说法。主要是利用阿基米德原理。当身体浸没水中时,因为浮力的作用,排除的水量就等于了身体减轻的重量。

这种方法虽然可以很准确测量出脂肪的重量,但是需要很大的空间,在实际生活中很难运用起来。

3、 生物电阻法

原理:人类电阻原理。因为存在身体中的脂肪是不能够导电的,所以利用低压电流,测出电阻单位。

测量的方法:双脚站在电极片上,双手握住手把,让两端电流通过全身。

这种方法存在测量误差。可能会因为电极的介面,测量的部位,测量的姿势,是否饮食等各种原因造成误差。

4、 核磁共振法

原理:利用磁场原理,把人体置于强大且均匀的静磁场中,再利用特定的射频无线电波,激发人体组织内的氢原子核。

这种方法可以测出内脏脂肪的分布和人体脂肪组织体积,但是这种方法需要昂贵的仪器协助,而且测量的时间长。

了解完四种测量脂肪的方法是为了可以测出我们身体脂肪的重量。这里我们将学习到一个新的概念,体脂肪百分比。

体脂肪百分比是指身体中脂肪的含量占了身体全部重量的百分比。不同性别不同年龄层,他们的体脂肪百分比是有差异。而体脂肪百分比也是一种测量身体是否属于肥胖的一个指标之一。

正常范围中,男性的体脂肪百分比是15%-18%,女性的体脂肪百分比是20%-25%

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