标准胸腰臀比例(胸腰臀的黄金比例是多少)

导语：胸腹指数和腰臀比例多少才正常？快测测自己超重了没

胸腹指数的计算公式为：胸腹指数=胸围(乳头上2cm圆周)-腰围(肚脐水平圆周)。

胸腹指数>10cm、≤15cm为轻度肥胖；

胸腹指数>5cm、≤10cm为中度肥胖；

胸腹指数≤5cm为重度肥胖。

腰臀比例（WHR)

臀围测量部位是前经耻骨联合、两侧经股骨大转子、后经臀部最突出部位(相当于最大臀围)。

世界卫生组织制订的臀围肥胖标准为：男性>1.0；女性>0.85。

在家就能用的简单测量法：

1.皮带测量法 被检测者站立，在其肋弓稍下缚一皮带成圆圈状(像量腰围一样，但应松动一些)，然后将皮带圈向下移动，可以顺利通过腹部者属于正常；不能通过则视为偏胖。

2.米尺测量法 被检测者仰卧，以米尺分别测量胸骨中心处的胸部高度和肚脐处的腹部高度。若胸部高于腹部者属正常；腹部高于胸部者属于肥胖。

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