减肥热量(减肥热量是什么意思)

导语：减肥热量大解读

减肥一直是大家比较关注的话题。“热量”更是要斤斤计较了。很多人都会关注食物的热量，但是又很难衡量和直观的看到。这里总结了一些热量的单位以及换算公式。

营养学中用&34;做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量。在国际单位制中热量的单位为焦耳(简称焦，缩写为J)。历史上曾定义热量单位为卡路里(简称卡，缩写为cal)，只作为能量的辅助单位，1卡=4.184焦。

注意:1千卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算:

热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

本文内容由快快网络小苹整理编辑！