减掉啤酒肚的动作(减啤酒肚好的运动方法)

导语：减肥达人分享5招，让你甩掉啤酒肚，享“瘦”整个夏天

女性朋友爱美，喜欢保持身材苗条。男性朋友为了身体健康，在这方面也要多加注意，不管是太胖或者是太瘦都会引发一些身体疾病。要知道，男性朋友特别喜欢喝酒，经常喝啤酒再加上大鱼大肉，就很容易出现啤酒肚。啤酒肚会影响一个人的外貌体型，重要的是会对身体健康不利，所以最好把啤酒肚减掉。

五种方法告别啤酒肚：

1.坚持每天运动，至少半个小时

想要减掉啤酒肚，运动是必不可少的。很多人可能会因为没有时间，所以运动时间达不到那么多，时间是海绵里的水挤一挤还是有的。如果实在不行，那么生活中有很多小细节也可以利用起来。比如工作的时候不要老是坐着，可以站一站，站着的时候尽量下肢用力，两只脚并拢。能走楼梯尽量走楼梯，爬楼梯会消耗身体里面的能量，帮助运动。

2.每天多喝水，保持肠道畅通

喝水很重要，不要等到口渴了才去喝水，规定一个量，比如按时每天喝八杯水，上午喝四杯，下午喝四杯。多喝水有助于肠道的畅通，喝了水也可以缓解想吃东西的现象。上班的时候可能会有一些压力，想吃一点甜食缓解，但是甜食吃多了对身体健康不好。所以这个时候可以喝一点水，然后出去走一走，这样也会让人放松下来。

3.尽量回家做饭吃

有些人因为工作会忙到没有时间做饭，所以经常出去下馆子吃。殊不知饭店的饭菜有很多能量和脂肪，吃多了容易使人发胖。所以尽量回家做饭吃，既建康又卫生该不会发胖。

4.减少喝酒量或者不喝酒

酒精中的能量含量比较高，它可以阻止人体内脂肪的消耗，还会降低人的意志力，所以喝了之后就很难停下来。这个时候要控制住，在喝酒的时候可以掺一些汽水混合起来喝，也可以掺一些水在里面，这样就减少了酒精的含量。当然，把酒给戒掉是最好的选择。

5.用下腹部脂肪指压法减掉啤酒肚

男性朋友出现啤酒肚是因为脂肪都堆积在腹部这一块，所以需要用一些按摩法把这个地方的脂肪减掉。用力用整个手掌充分按住下腹部，垂直向下按压，持续15秒。也可以将两个手掌充分弯曲放在左右两个腹部上，沿着水平方向用一点力水平按压，同样也是持续15秒。

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