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霜降食谱窍门(霜降必吃的十一种食物)

导语:霜降到,冬将至,减肥食谱要改变

霜降节气的到来,意味着冬季将要到来,天气越来越冷,想减肥的朋友在饮食方面该怎么去选择呢?

1、鱼类。

鱼类所含热量比其他的肉类要低,还含有大量蛋白质、矿物质、维他命与DHA,而这些物质恰好能有效促进人体新陈代谢及体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

2、虾仁。

虾仁属于白肉,所含热量十分低,不过它含有大量的蛋白质以及钙质,可以为人体补充充足的钙质,同时有助于人体减肥。

3、冬瓜。

冬瓜与其它瓜果不同,不含有任何脂肪,热量低,同时含有的钠元素也非常低,具有非常好的利尿排湿功效。

4、南瓜。

南瓜富含大量纤维素,可以有效促进胃肠蠕动,减少便秘几率,尤其有利瘦下半身。

5、豆腐

豆腐是一种高矿物质、高营养、低脂肪的食物,它富含蛋白质能增强人的体质及增加饱腹感,有助于人体减肥。

6、苹果。

苹果中含有大量果胶、膳食纤维,能够有效增加饱腹感。同时它含有独有的苹果酸,能加速代谢,减少下身的脂肪。另外它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

7、红薯。

红薯不仅能稳定身体血糖,还能减少人体饥饿感。由于红薯中含有大量的纤维结构,这些纤维在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

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