哪种水果热量(水果热量比米饭高吗)

导语：吃水果能减肥？营养师：别傻了这4种水果热量比白米饭还高

如今减肥已经成为热门话题，吃水果减肥法又是人们最喜欢的方式，不少人都非常乐于只吃水果不吃晚饭，可是这样的做法真的对吗？

从营养角度来说，这样不仅起不到减肥的作用，还可能会严重反弹。最主要的是，你认为能减肥的水果，其实未必能起到减肥作用，因为以下四种水果，热量比白米饭还高。

高热量水果之一：榴莲

榴莲被称之为水果之王，与一般水果相比，榴莲的营养的确是更胜一筹。具备营养的同时也具备热量，油脂的含量达到百分之五以上，糖分达到百分之二十七。由于高脂肪高糖分，使得榴莲的热量达到了每100克147卡路里，而米饭为116卡路里。所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。

高热量水果之二：牛油果

随着健康饮食和健身风潮的流行，牛油果这种小清新的食物，从无人知晓，变成了餐饮界的明星，很多人都把这当成减肥圣果吃。其实牛油果的油脂含量达到了百分之十五，热量为每100克161卡路里，比榴莲还高。

但是不得不说，牛油果中B族维生素、膳食纤维、钾、镁、锌等矿物质含量的确很丰富。

高热量水果之三：荔枝

夏天正是吃荔枝的季节，看似荔枝水汪汪的其实热量高着呢。荔枝不适合减肥人群食用过多，因为荔枝中含有大量的果糖，糖分达到百分之二十。热量为每100克70大卡，跟其他水果相比，算是热量很高的水果了。

高热量水果之四：菠萝蜜

菠萝蜜的含糖量高达百分之二十五，热量高达105卡路里，吃的时候一定要控制量。适量的吃菠萝蜜对身体有好处，但是过量的食用，就有可能会引起上火，出现喉咙肿痛、流鼻血、肥胖等现象。

除了以上四种水果，还有一些水果也要少吃。例如西瓜，西瓜是人们最喜爱吃的一种水果了，西瓜热量虽然低，可是含有大量果糖，让人无意识就会多吃，减肥的人群也要控制好量。

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