一日清肠法都吃什么(有效的一日清肠法)

导语：一日清肠法

有经验的减肥朋友都知道，排毒是有效减肥的第一步。只有把体内多余的毒素排毒体外，才能实现瘦身又塑身。那到底有什么清肠排毒的方法呢？今天，小编就向大家介绍一个三餐排毒食谱。帮大家轻松排清体内毒素。

一、排毒早餐：芹菜粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。

2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

二、排毒午餐：无油西红柿青菜面

材料：挂面（分量按照自己的饮食需要可自调），西红柿1个，青菜7片左右

做法：

1、在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。

2、水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味（盐，与鸡精）。

3、 此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

瘦身效果：西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。

三、 排毒晚餐： 苦瓜番茄玉米汤

材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

做法：

1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块。

2、把番茄切成大片，玉米切成小段。

3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

4、等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。

瘦身效果： 番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，玉米含有的维生素E则能降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒

温馨提示

1、多饮水， 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

2、控制盐分的摄入，过多的食盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

3、吃东西不要太快，而应多咀嚼，这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应，最终可排出更多毒素。

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