脂肪吃得少有什么危害(脂肪摄入越少越好吗)

导语：脂肪吃得越少越好？你错了，记住“长寿剂量”

提到脂肪，让人联想到的一定是肥肉、内脏之类的食物，之后想到的就是高血脂、颈动脉斑块，动脉粥样硬化等疾病。

总的来说，脂肪多是引起这些疾病的因素之一，这个时候就有人说了，脂肪摄入得少是不是就没有这些疾病了，理是这么个理，但事实真的是这样吗？建议看完这边文章，转给你身边有需要的人。

过多摄入脂肪的坏处有哪些？

1.诱发脂肪肝问题，因为健康肝脏如果长时间受到脂肪的攻击压迫，就会给肝细胞造成很大的伤害，慢慢时间长了之后就会出现脂肪肝问题，诱发消化酶较少症状。

2.导致动脉硬化、心肌梗死等问题，在脂肪大量增高的时候人体血管壁的内膜也会增厚，从而导致斑块、狭窄问题，最后诱发动脉硬化，严重一点的患者还可能会直接出现缺氧导致心肌梗死问题。

3.造成高脂血症性胰腺炎，当胰腺器官在被大量脂肪包裹之后，其周围组织就会开始渗透，从而造成器官衰竭。

脂肪摄入过少的坏处：

脂肪摄入过少会因缺乏脂溶性维生素而导致多种疾病，如：夜盲症、生殖障碍等，同时如果是婴幼儿、青少年时期脂肪摄入不足，还会影响智力发育，以及性器官的发育，尤其是乳房的发育；如果是成年人脂肪摄入不足，常常伴有皮肤干燥没有光泽、经期紊乱、骨质疏松等症状。

如何正确适量摄入脂肪？记住“长寿剂量”

好的脂肪可以降低人体的低密度脂蛋白水平和升高高密度脂蛋白水平。从而降低血管硬化，减少脑卒中的发病风险。关于脂肪摄入方面给大家一些建议：不吃反式脂肪酸和加工食品。不吃畜禽肥肉和皮，多用鱼虾来代替。每日25克左右的烹调油，每天可吃30克左右的坚果，尽量选择“好脂肪”。

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