睾酮减少的原因有哪些如何提升睾酮浓度(睾酮低怎么提升)

导语：睾酮减少的原因有哪些？如何提升睾酮浓度？

健身的人应该会关注一些补剂的使用方法，像蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺等你可能都知道作用，但是有一种叫促睾的补剂有什么作用呢？它很重要吗？

睾酮素是一种雄性激素，男士的分泌量大约是女士的30倍。它决定着男女性别，也决定着身体素质，睾酮素在体内的浓度越大，肌肉和力量的增长速度将会加快，并且骨骼密度也会有所提升，在夫妻生活方面作用显著。

可是身体并不是始终保持浓密的分泌方式，随着年龄的增长，到了30岁以后，睾酮浓度将会一年比一年低，如果不加以控制日常生活细节，那么将会加倍流失。

下面这些现象，你可不能多做：

1.熬夜

睡眠的主要目的是恢复身体精力，同样的细胞的分泌能力有限，如果长期熬夜，细胞也会疲于工作，工作效率下降。

2.爱吃肥，油的食物

肥胖和睾酮之间是一对反比关系，肥胖者抑制睾酮分泌，而睾酮浓度越低越容易发胖，因此少吃油腻的食物，远离肥胖。

3.酗酒

酒精的最大作用就是麻痹神经，麻痹细胞的正常活动，让你的代谢能力下降，激素分泌能力下滑，这就是所谓减压的方式，实则是伤身伤心伤脑。

面对年龄的不可控，我们要以坚定的信念，提高睾酮的分泌能力：

1. 日常饮食粗茶淡饭（粗粮为主），补充优质蛋白食物，切勿山珍海味过于油腻，保持一个标准的身材。

2. 每天满足7小时的早睡早起，不熬夜，日夜作息紊乱，常熬夜会抑制体内激素的分泌。

3. 让运动成为你的爱好，比如游泳、打球、跑步、举铁等，任何运动都是你的好朋友，每周至少3次运动。

4. 保持健康积极乐观的心态，学会释放压力，抛弃毛躁焦急的臭毛病。

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