妊娠纹怀孕期间怎么防止(孕期妊娠纹怎么避免)

导语：怀孕妊娠纹太难看了，为什么其他妈妈就不长？get预防妊娠纹方法

怀孕生娃最怕啥？除了身材走样变胖，还有妊娠纹。

想到自己光洁白净的肚皮，马上要爬满西瓜花纹一样的妊娠纹。准妈妈们就开始焦虑，各路打听预防妊娠纹的神奇方法。很多准妈妈关注关于妊娠纹的问题，比如：

据说大约 80% 的孕妇都会长？真的假的？

妊娠纹是因为肚子太大皮被撑开所以才会有的？

是不是孕初期就提前抹防妊娠纹的膏药，就不会长纹了？

妊娠纹到底怎么长出来的？又有什么方法预防妊娠纹呢？

妊娠纹的生长时间

妊娠纹一般从孕中期开始出现，分娩前一个月变得更明显。

正常的情况下，肌肤的弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，这样就能在一定的限度内自由收缩，因此不容易出现纹路。当女性怀孕超过三个月后，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，胎儿的不断生长，腹部不断膨胀，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始出现过度伸张，孕周增加，皮下的很多胶原纤维最终被“拉断”。到妊娠6个月后，腹部隆起迅速，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，妊娠纹也变得更加清晰。

其实，妊娠纹的生长也因人而异，根据孕妇体质的不同，妊娠纹开始生长的时间也会有所不同。但一般来说，孕妇会在怀孕5~6个月的时候开始看到妊娠纹，通常出现在大腿和肚子的位置。因为孕妇皮肤弹性不同，有的孕妇会在孕晚期甚至是产前一个月才出现妊娠纹，也有的孕妇甚至整个孕期都没有长妊娠纹，这都属于正常现象。

每个人的妊娠纹不一样

80% 的妈妈都会长妊娠纹？这个比例有些夸张，但现实中长妊娠纹的女性确实不少。

妊娠纹主要出现在妈妈们的腹部，因为妈妈们怀孕的时候肚子会随着宝宝的长大而逐渐的变大，如果腹部的增大超过了皮肤的承受范围，皮肤的弹力纤维就会断裂，腹部皮肤会逐渐变薄变细，从而形成妈妈们最烦恼的妊娠纹。

妊娠纹也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。有些孕妈妈怀孕后胃口很好，又不注意控制食量，体重增长过快，导致原先的皮肤纤维超过限度发生断裂，也会形成妊娠纹。

有过或见过妊娠纹的妈妈们可能已经发现，有些妊娠纹是红色到紫色的条纹，基本上平坦或者微微突出；有一些则是苍白的条纹，相对萎缩凹陷。

事实上，红色和白色的妊娠纹都是正常的，在第一个阶段，快速增大的子宫和胎儿，会造成腹部皮肤被牵拉，加之孕期激素水平的急剧变化，真皮层弹力纤维断裂、胶原纤维过度沉积并发生炎症反应，引起血管扩张形成了急性期的紫红色条纹。而后期随着胎儿娩出、激素水平恢复，断裂的真皮层则发生萎缩，妊娠纹的颜色会逐渐变浅，变成白色。

妊娠纹三阶段

第一阶段：大概是12-15周的样子，随着孕期腹部的逐渐膨胀，可以明显感觉到腹部肌肉和皮肤弹性的伸长，细看会有些许纹路的影子但不太明显。

第二阶段：到五六个月之后，随着腹部的快速凸显，肚子上的妊娠纹越来越明显。一条条长短不一，有些凹陷的紫红色条纹可吓人了，还有些些痒的感觉。一时以为自己得了什么怪病，问了家长才知道，原来这个怪怪的东西就叫妊娠纹，它是由于皮肤弹性纤维的断裂而导致的。

第三阶段：宝宝生下来之后，可能是由于断裂的弹性纤维的修复加上宝妈锲而不舍的努力，三四个月后，这些波浪纹路才渐渐消退，从紫红色慢慢褪成银白色，而后便慢慢消失不见。

为什么有的人长纹，有的准妈妈却不长

很多妈妈谈论到经验的时候都会说：

你看，我天天擦药膏预防没用！还是长纹了！XX 啥都没擦肚子也很大就没有，好气哦～

看上热搜的安以轩，除了有孕肚，其他的可是一点也没变，身材依旧曼妙，笑容依旧灿烂。

为什么人家就没有妊娠纹的烦恼？难道妊娠纹对特定人群有青睐？

还真是。随着对妊娠纹的研究深入，逐渐发现妊娠纹有很大一部分是来自遗传。如果你妈在怀你的时候长了妊娠纹，你怀孕时长纹的几率更大，相反，如果妈妈肚皮白净， 你长纹的几率也就相对变小。

除了遗传因素影响，在怀孕过程中，胎儿和孕妇体重增速过快、过早妊娠等，也都会对是否长纹、长多少纹有影响。

所以，控制体重也是预防妊娠纹的有效方法。

如何消除妊娠纹？

调整饮食，不吃油腻食物

宝妈们应该多吃些蔬菜哟。在蔬菜中，像胡萝卜、海藻等是都是天然的纤体食品，这些食物具有溶解脂肪、燃烧热量，排除体内多余水分与毒素。另外，宝妈们要想去除腹部妊娠，增强粗纤维素的摄入也是很不错的方法哟，平时可以多摄取西芹、南瓜等富含纤维素的蔬菜，不仅可以促进胃肠蠕动，还能减少脂肪堆积哟。

热敷按摩，快捷又方便

每天使用前用热毛巾热敷几分钟，然后在有纹的部位均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。这种方法要坚持，如果什么时候想起来才涂，想不起来不涂，不坚持按正确的方法使用，任何有效果的东西都不会治好身上的妊娠纹。

第一步：寻找伤口附近的扳机点（有痛感的地方），每次点压9-10秒，持续点压2个月左右，直至消除伤口附近的扳机点；

第二步：伤口上的左右半米字撕扯（一个手按住伤口不动，另外一个手半米字撕扯伤口）；

第三步：3-4个月后伤口上的全米字撕扯（两只手同上同下）；

第四步：在伤口上来回擀面皮，先抓表皮，在深层次的抓；

第五步：在伤口周围四面八方的揉；

第六步：精油（杏仁油或者椰子油）按摩腹部。

粗盐洗澡，健康又有效

其实粗盐洗澡也不是什么很神奇的方法，关键在于实践出真知嘛。建议宝妈们可以取适量的盐分撒入浴缸中，然后灌在四十度左右的热水，接着宝妈们进入浴缸当中泡澡五分钟左右，然后离开三十秒，再进行泡澡，反复两到三次，最后再用沐浴乳清洁。

如何预防妊娠纹？

1、养成良好的生活习惯

增加皮肤弹性，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含胶原蛋白的食物，少吃刺激性过强、甜腻和油炸的食物，养成良好的生活习惯，控制孕期体重；

2、涂抹润肤油

可以涂抹润肤油，加上按摩，以此促进肌肤的血液循环，可以有效的预防妊娠纹；

3、适当锻炼，控制孕期体重

腰腹、大腿、臀部都是比较容易囤积脂肪和长妊娠纹的部位，增重过多时，皮肤被更多地撑大，拉伸程度增加，容易出现妊娠纹。孕期不过量饮食，减少体重增加，防止胎儿过大，一定程度上能帮助预防妊娠纹。

适当锻炼，增加皮肤弹性，提升肌肤的纤维质量，同时控制孕期体重增长速度也很重要。

教大家一个瑜伽体式帮助预防

1、以山式站姿为基础，双脚向下踩实地板，膝盖放松，骨盆稳定，一只手轻轻的扶着墙壁，另外一只手高举过头向上，拉长脊柱的同时慢慢延展身体到墙壁的方向。

注意肩膀放松没有挤压，保持顺畅的呼吸，延展的强度以妈妈的身体条件为主，不要勉强自己的身体。

2、以站式二为基础，两脚分开3倍肩宽，前脚脚跟正对后脚足心，骨盆稳定，一手轻抚宝宝，一手向反方向延展，胸腔打开，后背拥抱宝宝。

注意保持自然顺畅的呼吸。

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