瑜伽开肩开背的正确方法图(瑜伽开肩开背体式大全)

导语：6个简单的瑜伽动作，开肩&开背感觉超级强烈

今天，给肩背部超级僵硬的伽人，分享6个简单的瑜伽动作，开肩&开背超级有效，一定要试试！

动作1：

将1块瑜伽砖横放在胸椎后侧另一块横放在头部后侧采用简易坐或者束角式仰卧在瑜伽砖上，保持2-3分钟双手可以放在身体两侧也可以上举头顶互抱手肘

动作2：

将2块瑜伽砖交叠横放在胸椎上，简易坐或者束角式仰卧在瑜伽砖上双手向上举过头顶也可以在头部下方放一块砖保持2-3分钟

动作3：

将两块瑜伽砖叠放在身体前侧跪立在垫面上，身体前屈向下双手放在瑜伽砖上前额点地，胸腔打开保持2-3分钟

动作4：

将1块瑜伽砖竖放在身体前侧1块瑜伽砖放在头部下方将左侧手臂从身体前侧穿过侧脸在瑜伽砖上右手臂向前伸展，放在瑜伽砖上保持2-3分钟，换另一侧

动作5：

仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部双脚打开与髋同宽，脚尖超前将瑜伽砖竖放在骶骨下方双手放在身体的两侧胸口放松身体放松，保持2-3分钟

动作6：

在动作5的基础上抬起双腿向上，屈双膝保持2-3分钟

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