中年女人减肥(中年女性减肥一天食谱)

导语：中年妇女第N次减肥（第二天）

减肥第二天打卡：

热量控制在900大卡以下， 因为上班地方远 出门早，早餐基本都是花生豆浆：小熊破壁机，容量基本在320毫升左右。

花生豆浆做法：花生约20粒，糯米一小撮，去核红枣2粒，米糊模式，大概25分钟就好了，这个间隙，我会煮一个鸡蛋，然后洗漱，穿好衣服，时间刚好。

当然花生也可以换成藕（大破壁机做法）：莲藕4个厚片，小米50克（也可以用糯米），莲子15克，水600毫升，减肥，就不放糖了，味道比藕粉好太多。

午餐：一个战斧牛排，水煮虾180克，凉拌笋片30克。

晚上其实有点饿，做了一份番茄鸡蛋豆腐汤，饱腹感还行，做法简单，快速：

1、番茄去皮切碎，内酯豆腐切块，一个鸡蛋打散，海鲜菇切段。

2、锅里来点猪油，番茄炒翻沙，放姜片，加开水熬5分钟左右，放入海鲜菇，鸡蛋用漏勺滴入锅中，再加内酯豆腐，放胡椒粉，盐，勾入芡，撒上葱花，起锅。

既然是减肥餐，调味越少越好，什么鸡精，生抽，耗油都省了，喝下去，热乎乎的，舒服。

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