如何加快减肥(如何加快减脂速度)

导语：瘦身干货：用2个细节加快减肥速度，体重一点点降，脂肪不反弹

减肥也有攀比心，就算无法瘦到自己满意的地步，但只要比周围人更好，那就是减肥的胜利。减肥期间，要想瘦得比别人快，那可不是一件简单事儿，毕竟每个人的体重变化幅度都差不多，如果没有厉害的减肥方法，减肥速度也不会有太大的差异。

瘦身干货：用2个细节加快减肥速度，体重一点点降，脂肪不反弹

在真正减肥成功之前，我一直认为自己很难瘦下来，因为我连自己到底怎么胖起来的都不清楚，更别说减肥了。就感觉结婚生子之后，体重自动增长，一不留神就到了130多斤。好在后来及时减肥，这才有了今天好身材，只剩下108斤。

跟所有希望减肥的人一样，最初我采用的也是节食减肥，只不过我不喜欢吃青菜、小白菜之类的东西，我比较喜欢吃紫薯，早晚各3个，倒也不饿。

可后来才知道，紫薯虽然耐饥，可是它里面同样富含大量碳水化合物，大量吃紫薯，等于大量吃甜品，二者的性质差不多。

之后我又失败了很多次，以至于最后自己都怀疑自己到底能不能减肥了，虽说失败是成功之母，可是哪有一直失败，毫无成功希望的？

事情的转机出现在国外一个科普健康纪录片上，它说减肥的本质是抑制高能量的摄入，减少脂肪的合成，以此达到将脂肪分解为脂肪酸与甘油的目的。

尽管我不是非常理解它在说什么，不过我记得里面的一句话，所有的减肥问题，最后都得归咎于饮食。经过一番尝试，我还真瘦了，而且过程并没有之前那么费力，一滴汗都没流，需要减肥方法的可以在下面留言。

瘦身干货：用2个细节加快减肥速度，体重一点点降，脂肪不反弹

除了正确方法之外，我还想补充2点，大家只要做到，一样可以让减肥变得更加轻松，脂肪每天都在减少。

1、抑制住摄入糖分带来的快感

女性天生要比男性更加喜欢甜食，这是因为她们的大脑中缺少血清素，这种物质与多巴胺一样，可以刺激我们的神经，让人变得快乐起来。摄入糖分能在短时间内刺激相关组织，提高大脑中血清素的浓度，以此带来更多的快感。

如果你要减肥，就必须学会少吃甜食，不要沉迷于糖分带来的快感中，这样再搭配得当的减肥方法，一般在15天左右就会发现瘦身变化，比如大腿变细、肚子变小等等。

2、注意适量吃肉

减肥就不吃肉，这个误区流传了十几年，至今依旧有无数人认可，事实上，所谓的“不吃肉”是指不吃大肥肉。

脂肪含量过高的东西，确实会让人发胖，不过瘦肉里面的脂肪含量很少，基本都是动物蛋白。优质蛋白不仅可以带来饱腹感，减少食欲，还能让血液中的胰岛素含量趋于稳定，这样就更加有利于脂肪的分解了。

当然，如果实在不愿意吃猪肉，鱼肉等水产品也可以发挥一样的功效，我之前在快速减肥期间，就特别喜欢吃小黄鱼。

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