天冷练瑜伽的好处(天气冷练瑜伽的好处)

导语：为什么天冷更要练瑜伽？越觉得冷，越是你需要瑜伽的时候

有多少人在年初给自己制定瘦10斤的计划？

但转眼一看，冬季都来了

瞅瞅自己肚子上的肉，反而欠下20斤

减肥不成功就算了，还各种理由拒绝瑜伽

什么天冷出门怕会冻感冒

一会又说天气冷，关节、肌肉感觉超级难打开

天冷，并不是阻止你去瑜伽的理由

越是冷，越是要让身体动起来！

以下几点告诉大家为什么天冷了更要练瑜伽？

1：一入冬季膘似海

冬季，由于外界温度低，身体需要消耗的能量就越多，大家有没有发现？冬季胃口会变得特别好！但动的却少，脂肪就容易找上你，一不小心肚子上就多了一层游泳圈！这时候如果还不多练瑜伽，到了春节大鱼大肉的季节，你该怎么办咧？

2：冬季练习瑜伽能燃烧更多卡路里

温度越低，人体就会燃烧更多的卡路里来维持身体恒温，冷空气接触到温暖的身体时，瑜伽时所燃烧的卡路里会有些许增加，消耗的热量大概会提高3%~7%。因此对比冬季和夏季，冬季练瑜伽消耗的热量较天热时更多。

3：水冷了会结冰，血冷了会有於块

我们都知道，天气冷，水会结冰。天气冷，会导致水管爆裂。肌肉、骨骼冷了会感觉伸展不开、特别僵硬。所以天冷更要勤练瑜伽，但一定要记得在瑜伽前做好充分的热身，可以从绕动肩关节、手腕、做一些深蹲热身开始，再配合3-5遍拜日就再好不过啦！身体热起来，血液循环就会加快，肌肉温度上升了自然体感温度就上升了！不过记得，瑜伽完后及时擦干汗水，穿上衣服，避免感哦！

4：增强身体抵抗力

冬季练习瑜伽，更能加强身体的新陈代谢，由于受到低温的刺激，身体肌肉会更多的调动起来，身体各项机能也会加强、抵抗力也会随之增强。你看看那些经常瑜伽或做其他运动的人，感冒发烧的频率是不是会少很多？

5：提高身体御寒能力

天冷还坚持瑜伽的人，抗寒能力一定比一般人强，人在温度低的环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋度，并让体内各器官、系统相互协调，还能增强中枢神经系统达到调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气！

你看，冬天瑜伽好处那么多，

你还有什么理由不锻炼呢？

每一个能在冬天坚持练习瑜伽的人

都是生活当中的勇士

它能磨练你的意志、塑造你的自律！

你一定会感谢这个冬天拼命的自己

等来年春天脱下厚重的棉袄

露出的不再是臃肿的身材

而是令人尖叫的完美

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