隐藏的热量高手(食物热量减肥)

导语：这些食物是隐藏的热量炸弹，减肥的你听到了吗？

吃对不生病，吃对不发胖。

为了科学瘦下来，很多朋友在热量上精打细算，甚至严格到饮食摄入的每一大卡，运动消耗多少大卡都要记录下来。同时面对高热量的食物保持警惕，生怕破坏了减肥大计。

但是有些食物包裹着低卡且健康的外衣，却蕴含着巨大的热量，而你在不经意之间就很可能摄入很多看不见的卡路里，

到底哪些食物是隐藏的热量炸弹呢？

一：冬枣。冬枣虽然是水果，但热量可不低，冬枣每100克约113千卡，碳水含量27.8%，10颗冬枣等于半碗米饭，热量约147千卡，等同于打27分钟羽毛球；

二：沙拉酱。作为减肥餐里的叛徒，沙；酱每100克有661千卡，而脂肪更是高达63%，20克的沙拉酱等于半碗，热量约120千卡，等同于快走32分钟；

三：鸡爪。作为禽类热量的王者，鸡爪每只约50克，其中可食部分大约是30克，三个鸡爪约等于一碗米饭，热量高达76千卡，等同于跳绳30分钟；

四：猪肋条。它的热量值是猪里脊的三倍，猪肋条热量每100克是557千卡，其中还含有接近57.1%的脂肪，每100克的猪肋条约等于2.5碗米饭，等同于慢跑90分钟。

减肥的你听到这里有没有觉得手里的排骨也不香了，但是别慌，这些食物并不是让你一口都不能吃，毕竟享受美食也非常的重要。不过减肥期间一定要控制好量，千万不要因为它们太过美味，一不留神吃太多。

减肥期间最理想的状态大约是每天在原先基础上减少300千卡到500千卡的能量摄入，运动上每天额外增加200千卡到500千卡的能量消耗，最终达到最好的效果。

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