静思冥想的好处(静思冥想放松训练)

导语：每天坚持静思冥想练习10分钟，身体会有哪些惊人的变化？

静思冥想练习在我们生活中的主要作用有哪些呢？

1、静心养性，调整内心，调整心灵的平衡。

2、清除工作生活带给人们的紧张、焦虑、烦恼、疼痛以及恐惧的情绪，让我们心灵深处安宁和平静。

3、产生积极的思维，消除生活中负面情绪，以一个愉快阳光的心情进入每天的工作生活中。

每天坚持10分钟的静思冥想练习，可以有效改善大脑功能，增强思维能力，提高专注力，缓解压力，增强记忆力，促进睡眠，从而让我们的身心更健康。

那么，每天坚持静思冥想十分钟，身心有哪些惊人的变化呢？

一、提高专注力

在日常的工作和学习中，很多人常常会被外界干扰,无法专心致志。而通过每天做十分钟的静思冥想练习，就可以帮助我们集中注意力，将思绪集中在当下的事情上，从而提高工作效率。此外，经常进行静思，还能让我们养成心平气和、从容淡定的良好心态。

二、增强记忆力

随着年龄的增长，人的记忆能力会逐渐下降。如果平时不注重对记忆的训练，生活中很容易出现健忘的情况。相信你遇到过，有时要用一个工具或找一个文件，就是不记得放在哪里。而我们通过每天10分钟静思冥想练习，就能有效刺激大脑中的海马体，帮助强化记忆功能。同时,经常进行这种锻炼，还可以让我们的大脑处于活跃的状态之中，从而有助于延缓衰老，保持年轻状态。静坐冥想具有提升意识及感知度的作用。

三、缓解压力

现代社会中，人们的压力都很大。尤其是对于上班族和青少年来说，除了繁重的学习或工作任务之外，还要面对来自生活及情感上的各种问题与挑战。长期处在高压状态下，就可能会导致精神紧张，甚至诱发焦虑症。

而每天坚持10分钟的静思冥想，就能有效调节神经系统，放松全身，减轻心理负担。此外，经常进行这样的锻炼，还有助于培养良好的情绪，让人更加乐观积极地面对生活中的困难。静思冥想是治疗各种压力的一个最简单较有效的方法。

四、改善睡眠质量

失眠是很多人都面临的一个问题。如果晚上总是翻来覆去睡不着，就会严重影响到第二天的正常工作和学习。想要拥有高质量的睡眠，就要养成良好的生活作息习惯。每天晚上睡觉前，抽出10分钟左右的时间,坐在床上或椅子上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让自己全身心地投入到一呼一吸当中。这样既有助于舒缓神经,又有利于快速入眠。睡前是练习静思冥想呼吸的好时机，在一呼一吸之间，心情平和，压力尽去，愉快的进入梦乡。

五、提升幸福感

俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了少年头。”可见，心情愉悦对身体健康的重要性。然而，现实生活中，人的七情六欲，贪、念、嗔以及工作的压力、生活的忧虑等原因，导致心情压抑，整天闷闷不乐，这不仅会影响到身体健康，还会降低生活质量，影响家庭幸福。

为了摆脱这些负面情绪，我们只要坚持每天花10分钟时间,做做静思冥想练习或腹式呼吸法练习，就能起到很好的释放压力的作用,进而让我们感到内心轻松,生活满满的幸福感。

记住：生活中，改变你的呼吸，就改变了你的身体；改变你的呼吸，就改变了你的内心；改变你的呼吸，就改变了你的命运。腹式呼吸之所以能够有效解除压力，一个重要的因素便是正确的呼吸，通过呼吸方式的调整，放松身心，强化氧气的气化作用将身体所需营养输入全身器官，强身健体，同时提升精神力量，去除不良情绪。

坚持每天十分钟，让你获得健康的身体，去拥抱阳光的快乐生活！

日常生活中，你接触过静思冥想吗？对静思冥想练习法你有什么好的建议，欢迎评论区交流！

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