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静思冥想的好处(静思冥想放松训练)

导语:每天坚持静思冥想练习10分钟,身体会有哪些惊人的变化?

静思冥想练习在我们生活中的主要作用有哪些呢?

1、静心养性,调整内心,调整心灵的平衡。

2、清除工作生活带给人们的紧张、焦虑、烦恼、疼痛以及恐惧的情绪,让我们心灵深处安宁和平静。

3、产生积极的思维,消除生活中负面情绪,以一个愉快阳光的心情进入每天的工作生活中。

每天坚持10分钟的静思冥想练习,可以有效改善大脑功能,增强思维能力,提高专注力,缓解压力,增强记忆力,促进睡眠,从而让我们的身心更健康。

那么,每天坚持静思冥想十分钟,身心有哪些惊人的变化呢?

一、提高专注力

在日常的工作和学习中,很多人常常会被外界干扰,无法专心致志。而通过每天做十分钟的静思冥想练习,就可以帮助我们集中注意力,将思绪集中在当下的事情上,从而提高工作效率。此外,经常进行静思,还能让我们养成心平气和、从容淡定的良好心态。

二、增强记忆力

随着年龄的增长,人的记忆能力会逐渐下降。如果平时不注重对记忆的训练,生活中很容易出现健忘的情况。相信你遇到过,有时要用一个工具或找一个文件,就是不记得放在哪里。而我们通过每天10分钟静思冥想练习,就能有效刺激大脑中的海马体,帮助强化记忆功能。同时,经常进行这种锻炼,还可以让我们的大脑处于活跃的状态之中,从而有助于延缓衰老,保持年轻状态。静坐冥想具有提升意识及感知度的作用。

三、缓解压力

现代社会中,人们的压力都很大。尤其是对于上班族和青少年来说,除了繁重的学习或工作任务之外,还要面对来自生活及情感上的各种问题与挑战。长期处在高压状态下,就可能会导致精神紧张,甚至诱发焦虑症。

而每天坚持10分钟的静思冥想,就能有效调节神经系统,放松全身,减轻心理负担。此外,经常进行这样的锻炼,还有助于培养良好的情绪,让人更加乐观积极地面对生活中的困难。静思冥想是治疗各种压力的一个最简单较有效的方法。

四、改善睡眠质量

失眠是很多人都面临的一个问题。如果晚上总是翻来覆去睡不着,就会严重影响到第二天的正常工作和学习。想要拥有高质量的睡眠,就要养成良好的生活作息习惯。每天晚上睡觉前,抽出10分钟左右的时间,坐在床上或椅子上,闭上眼睛,专注于自己的呼吸,让自己全身心地投入到一呼一吸当中。这样既有助于舒缓神经,又有利于快速入眠。睡前是练习静思冥想呼吸的好时机,在一呼一吸之间,心情平和,压力尽去,愉快的进入梦乡。

五、提升幸福感

俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了少年头。”可见,心情愉悦对身体健康的重要性。然而,现实生活中,人的七情六欲,贪、念、嗔以及工作的压力、生活的忧虑等原因,导致心情压抑,整天闷闷不乐,这不仅会影响到身体健康,还会降低生活质量,影响家庭幸福。

为了摆脱这些负面情绪,我们只要坚持每天花10分钟时间,做做静思冥想练习或腹式呼吸法练习,就能起到很好的释放压力的作用,进而让我们感到内心轻松,生活满满的幸福感。

记住:生活中,改变你的呼吸,就改变了你的身体;改变你的呼吸,就改变了你的内心;改变你的呼吸,就改变了你的命运。腹式呼吸之所以能够有效解除压力,一个重要的因素便是正确的呼吸,通过呼吸方式的调整,放松身心,强化氧气的气化作用将身体所需营养输入全身器官,强身健体,同时提升精神力量,去除不良情绪。

坚持每天十分钟,让你获得健康的身体,去拥抱阳光的快乐生活!

日常生活中,你接触过静思冥想吗?对静思冥想练习法你有什么好的建议,欢迎评论区交流!

本文内容由小葵整理编辑!