登山杖正确使用方法(登山杖使用注意事项)

导语：如何正确使用登山杖，登山杖挑选与使用方式

登山杖说明

一.用途:

登山杖主要用途是保持身体平衡及上坡省力,下坡减少膝盖冲击,平常用习惯登山杖,才不会造成绑手绑脚的情形。

二.登山杖构造

1、一般可分三截伸缩使用，长度：75~150cm，重量约250~270g，具有长度调整固定系统，可供快速稳固伸缩。

2、杖体材质多为航空铝合金制，使用PU吸震防滑材料之握把，烤漆表面再加保护硬膜，钨碳钢杖尖型设计及所附伞型阻陷碟，能有效防止登山杖折损、塌陷。

三.性能选择

依据登山、峭壁、一般步道等环境地形及使用性能不同而需选择不同长度、材质及其他特殊设计之登山杖，攀登高山建议使用吸震与支撑功能较佳者；行走峭壁陡坡宜使用较短之登山杖（三截长度约60~115公分者较适合），除具备快速开/关式弹簧避震系统外，重量与收纳长度以减量10﹪以上者为佳；轻量化要求极高之女士及儿童行径一般平缓之登山步道时，则适合使用两截伸缩长度约70~110公分配合柔软活扣腕带、防滑橡胶弯柄握把、软式阻陷片及铬合金钢杖。

四.使用方法：

1、确实调整登山杖适合长度

（1）一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。

（2）将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。

（3）手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

（4）将登山杖的支杆全部锁紧，另一支尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。

（5）调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度。

2、正确的使用腕带

使用登山杖时并非紧紧地抓着登山杖的把手施力，因为腕带的作用不只是让登山杖不会离开自己的手腕而已。我们在使 用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖 产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的 下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手，通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。

五.实地操作方式：

1、平地及平缓的上坡

就跟平常走路一样採取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

2、较倾斜的陡坡

动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力， 必要时候可以同时利用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

3、下坡

由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节 奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

六.山难搜救运用：

1、第一梯次搜救人员若状况紧急，考虑先行轻装上山搜救，可使用两登山杖配合一帆布架设简易登山帐篷(搭外帐)。

2、可用于追踪失踪者行径路径：先了解失踪者鞋子型号大小及大概行走步幅，可于岔路或地上众多鞋印当中，以登山杖尖对齐可能失踪者鞋印为圆心，可能步幅大小为半径画圆，于所画圆心中寻找下一个可能足迹，依其鞋尖方向或重复使用此方法，推测失踪者可能行径路线。

3、可用于背负人员（伤者）：以救助扁带綑绑于登山杖之两端，以头部支撑扁带，可使伤者坐在搜救人员背部之登山杖上， 以头部及腰部力量背负（搬运）伤者。

备注：登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法并不一定完全适合。

每个人，只要觉得其他方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，一样可以使用。

根据生物力学的计算,有用登山杖比不用好,用两支比用一支好,因为在步行时,会有单脚站立的时间点出现,这时单一支脚的总受力会大约是总体重(体重加负重)的3。5~4倍,所以在没有登山杖的情况下,一个体重70kg的人负重20kg的话,在步行时两脚 会轮流承受约300kg的重量,在这种状况下长期下来,不论是膝关节或是髋关节,会有比较高的机会产生退化性关节炎,若此时着地脚对侧的手有一个支撑物(如登山杖),并施以一个向下的力量来支撑身体,假设施力10kg,则着地脚的负重能减少约70kg,再加上护膝或是舒适的鞋子,这样善待自己的双脚,才能用的久,登山杖的使用也是要因地制宜,遇到不适合的地形时收起来,可以用时则多用,而且有用比没用好,两支比一支好,各位山友参考参考,希望大家都有一双用久久,走久久的脚 ,

双杖真的不错用,增加施力与平衡点,协助你奋战上下陡坡,能保护减低膝盖负重伤害,有时该则收该用则用,视个人使用技巧 与习惯而论、目的就是为了更安全与防止伤害、及走得比较轻松愉快、而人类从懂得使用工具时、就懂得用猎物的矛或登山杖来协助翻山越岭、那就是最早的登山杖、登山杖是历史翻山越岭的见证、也是人类进化的重要器具、我们人类之所以能成为地球上最大的族群、就是我们懂得使用工具、我们的背包里的一切物品就是进化的产物。

使用登山杖前真的要打听一下地形，有些较冷门需要攀爬的地形，这时使用登山杖还真是个累赘，有时候还真差点让那根登山杖给害死，不过大众化的高山步道明显兼宽阔点，使用登山杖的确是好处多多。

现在上山拿登山杖的人越来越多，但是常常看到许多山友把登山杖当柺杖来用，爬到最后不但脚没有省到力气，手却特别酸!我想很多人忽视了登山杖上腕带的使用。

登山杖设计的目的就是让你在登山的过程中更省力，so当你在使用登山杖时，是不应该紧握着握把的。

再次强调当用则用 当收则收、中级山之踏勘 确有部分路段不适合使用登山杖、但有一原则 、登顶只完成一半路途、下山才是登山杖最大发挥之处、尤其过溪，断崖可确保支点更多，安全更有保障、不管单或双杖总比没拿好。

通常一支, 下山用双杖。 要收起登山杖, 我的方法是在背带胸前有孔的地方扣上一快扣, 不用时就收起扣在胸前, 还算方便, 不用拿在手上阻碍活动。

只要每个方法都尝试(双杖、单杖、无杖) 就会找出自己最喜欢的方式。经验多了，自然就会依行程内容的不同而做不同的选择。

真是不解为什么用双杖才是正确的用杖观念?

小弟先前也是使用双杖，后来改用单杖、因为用两枝太不划算了，真的用到的机会太少了、就理论来讲，双杖比较能减轻双脚的负担，更能帮助平衡、再者，忽然陡上或陡下要重新调整长度也烦人、最困扰我的是拍照，两只手挂了两把杖，还要掏相机，拉拉链，开机，定焦，拍照、往往我爬山目前最大的学习在于步伐和呼吸的调整、前辈常云：下山靠技术。我深有同感，登山杖能帮的很有限、拉树枝，踏点 的寻找，脚步的轻重也都很重要、走到一定程度还能感受到肌肉的感觉，我认识几个朋友，也不见他们拿登山杖、我想原因无他，只是他们更懂得如何和山相处、现在我还是带双杖上山、只不过用到两支的机会并不多、大部份的时候还是借给没有登山杖的山友。

事实上一支登山杖是必要的,除了可以减轻关节的负担外亦可保持身体的平衡,对于韧带常受伤的人来说更是好用。

易弯曲,较耐用。钛金属的好听不见得好用,太软是主要原因。虽然标榜是记忆金属,但受力后照样弯给你看,当然杖体弯了伸缩不易就报销了。

碳纤维的较轻较细,价格高是最大缺点,因为登山杖是&34;,这点请大家要认知,不管再好的登山杖只要其塑胶配件或杖体磨损或弯曲就等于销了,再贵的登山杖一样得丢掉,当然啦,留下来当古董做纪念也可以,就是不要再用它。至于杖体材料怎么分辨,告诉你,没辄,所有的登山杖都烤漆烤得漂漂亮亮的,难分辨。通常钛或7075的会标示出来,但真假则要看你对这家牌子信不信任了。

原则上我用登山杖会先挑适手的,再来看价钱,丢了不会觉得可惜的就可以。

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