宝宝黑白颠倒怎么调整过来(三个月宝宝黑白颠倒怎么调整)

导语：宝宝黑白颠倒怎么调整

宝宝昼夜颠倒怎么调整

一、正确认识白天与黑夜区别

 尽量延长白天兴奋时间。

 白天多和宝宝互动玩耍，如听音乐、带宝宝多运动（比如多练趴、抚触操、排气操、被动操）、带宝宝出门散步。

 白天尽量吵闹明亮，晚上尽量安静黑暗。

 减少白天睡眠时间。当然不是宝宝白天睡得少，晚上就是能睡好，要保证宝宝白天小睡质量，白天睡的不好不足，宝宝神经会过于紧张不能放松，夜里就会频繁惊醒，影响睡眠。

 午睡后多玩会，让宝宝感觉白天就是玩。

 下午5、6点钟以后不要让孩子睡觉。

二、晚上创造良好睡眠习惯

 入睡时调暗室内光线，营造安静、光线比较暗的睡眠环境。

 晚上给宝宝固定的睡眠仪式。每次睡眠之前做相同的事情，洗温水澡、换尿布、喂奶，做完以后就要让宝宝睡在床上。

 晚上睡觉前要吃饱，避免由于饥饿导致入睡困难，但不要含着乳头睡觉。

 缓解饥饿。夜间睡眠出现饥饿醒来，应及时喂饱，吃饱后可再次进入睡眠状态。

经过一段时间的调整，宝宝日夜颠倒的习惯就会纠正过来。您还有哪些好的建议，一起聊聊吧！

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