关于瘦腿的正确顺序是什么(关于瘦腿的正确顺序有哪些)

导语：关于瘦腿的正确顺序

下狠心，全身减脂

第一步，也是最难的一步，就是减脂了。

女生的大腿难减也在于大腿的脂肪掉的慢一些（腹部反而比较快），堆积速度又相对其他部位快。

不过没关系，想要腿细，就把脂肪减得狠一点就好。

消水肿。

因为我们每天都需要站立、走路，腿部都会出现不同程度的水肿，竖腿可以消除一部分体位性水肿，让腿看上去更细。

一般小腿会更明显

❤适用对象：下半身水肿的女生。

或是需要加强大腿内侧拉伸的人。

再给水肿型妹子们一点点小建议：少吃咸的。

减少下半身脂肪继续堆积。

本身就容易把脂肪堆积在臀腿的人，在减脂之前，一定要明白，不能让脂肪继续增加。

甜食、炸物这些高热量的不要再吃了，一定要戒。

脂肪多肌肉少，新陈代谢本来就弱，还要不断摄入高碳水高热量让脂肪继续增加。

再来一个长时间久坐。

再怎么练，也是治标不治本的。

❤所以平时先从饮食上改善一下，如果受不了减脂餐，先把甜食炸物高钠的东西戒了，再尝试多站着办公做作业、多夹臀部。

改善腿部的线条

无论是脂肪型粗腿造成的腿不直，还是粗壮性选手因为常年体力发力造成的肌肉块不好看，想要瘦腿，腿部线条的改善也是必做的（无论大腿小腿）。

最常用的方法就是拉伸+放松，力量训练则主攻臀部

小腿拉伸就是比目鱼肌腓肠肌

外侧主要靠滚轴和练臀部。

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