腰围多少算蚂蚁腰(腰围多少才算小蛮腰)

导语：腰围多少可以称“蚂蚁腰”?教你三招轻松练出小蛮腰~

对于腰部的名词层出不穷，A4腰，果核腰最近又新出了一个词，“蚂蚁腰”，那么什么样的腰才可以称为蚂蚁腰呢？这个你就要去量一量你的头围和腰围了。因为蚂蚁在生活中算是一个比较常见的小动物了，它的前半部和后半部都比较大，但是在腰部的位置上，却非常的细。所以，蚂蚁腰就是形容女性的腰部非常细，比头围还小，现在你可以来测测看你是不是蚂蚁腰。

但是，很多女孩子在腰部有很多的肉，所以这个时候，你想要的蚂蚁腰，需要你去练出来。怎么样把腰练细，你需要做到下面几个动作：

1、轻柔腹部​

挺直了身体，双手叠加在一起，放在腰上，慢慢的用力让手慢慢的顺着顺时针的方向按压腹部，感觉微微有点发热了，就向相反的方向再继续的柔，会等到腹部觉得有些发热，变得紧实，动作虽然简单，但是要长期的坚持才会有效果。

2、上抱膝滚动

做如图所示的姿势，利用腰部的力量，让身体在左右两边反复的滚动，但是记住要使用腰上的力量，过一会便会有微微酸胀的感觉，但是这个时候一定要记住坚持住，才会有更好的作用。

3、健身球瘦腰

当然，你也可以使用一些器具来帮助你，就比如说这个健身球，在腰上多滚动几下，每天坚持这样做，对于你来说，也是非常的有效果的，但是任何的运动都需要你的坚持。

虽然说小蛮腰很好看，但是，减肥的过程中不要极度的去控制你的腰围，也不要去穿各种塑身衣，虽然可以让你看上去暂时身材很棒，但是会影响身体的血液循环，想要好身材，还是练出来的。​​​​​

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