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晚上长期喝牛奶的好处与坏处(长期喝牛奶的好处与坏处)

导语:长期喝牛奶的好处与坏处

晚上长期喝牛奶的好处与坏处(长期喝牛奶的好处与坏处)

一、好处

1、提供能量:牛奶中的蛋白质、脂肪、乳糖都可以给机体提供能量,能够满足机体正常生理活动的部分需求;

2、促进睡眠:牛奶中含有色氨酸较多,而色氨酸是褪黑素的合成原料,褪黑素有一定改善睡眠的作用,因而睡前喝适量温牛奶可以促进睡眠;

3、增强骨质:牛奶中含有的钙元素较丰富,比较容易被人体吸收,可以每日喝适量牛奶补钙、增强骨质。

二、坏处

1、过敏反应:少数人群会对牛奶过敏,喝牛奶后短时间就可以出现过敏反应。轻者可能只是表现为恶心、呕吐、腹泻等,重者可能表现为皮疹、哮喘甚至休克。对于牛奶过敏的人群,建议不喝牛奶;

2、乳糖不耐受表现:牛奶中含有乳糖,对于乳糖不耐受的人群,喝较多牛奶后也会出现腹痛、腹泻等表现。与牛奶过敏相比,乳糖不耐受的情况会更多见,但临床症状更轻,乳糖不耐受者建议少量喝牛奶;

3、龋齿:睡前喝牛奶,如果不注意口腔清洁,口腔中可能会滋生细菌,引起龋齿;

4、肥胖:牛奶的脂肪含量较高,若长期大量喝牛奶,且没有进行适量的运动消耗能量,可能会使人发胖。

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