准妈妈日常生活中如何减少腰痛的发生(准妈妈日常生活中如何减少腰痛的症状)

导语：准妈妈日常生活中如何减少腰痛？

腰部是承受胎儿力量的主要支柱，特别是准妈妈在怀孕后期，体重快速增加，再加上胎儿的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负担，因此准妈妈在孕期要特别注意保护好腰部，以免引起腰部酸痛。

孕期腰痛没有危险性，适当休息、少活动，必要时可用托腹带托起增大的子宫，减少腰肌的受力，疼痛较严重时可用骨盆恢复带固定骨盆。

以下几个生活准则，可帮助准妈妈减少腰痛。

准则一：在孕早期时要坚持做适当运动，如晚餐后散步，以加强腰背部的柔韧度。

准则二：少干活，多休息，少拎重物，避免长时间保持一个姿势。

准则三：平躺睡觉时可在膝关节后方垫个枕头或软垫，是髋关节、膝关节屈曲起来，帮助减少腰背后伸，使腰背肌肉韧带得到充分休息。

准则四：不建议准妈妈穿高跟鞋，高跟鞋会加重腰疼。

准则五：坐在沙发上时在腰后垫个靠垫，看电视时让身体稍微后仰。

温馨提示：如果腰背疼痛持续严重且不能缓解，建议就医检查。

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