快的减肥方法原来是这个方法(快的减肥方法是什么呀)

导语：最快的减肥方法原来是这个

相信每个人都有一颗爱美之心，但不少人因为肥胖慢慢地失去了自信心，其实我想说的是减肥是一项需要毅力而敢于付出努力的工程，据我的了解减肥有以下几个方法，对每个不同体型的人作用都是不一样的。例如有些人拥有着怎么吃也不会胖的体质，有些人就连喝水吃水果都要胖。胖不是问题，就怕你甘愿自己没有恒心去改变它,肥胖其实也影响着我们的生活，有很多人因为肥胖的原因得肥胖症、高血压、心血管疾病……但我们减肥不能太急功近利去做很多的运动，相反会达到一种反的效果。

健康减肥更有益于我们的身心健康

1.改变生活方式:加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；运动减肥见效缓慢，但是能够改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，可以保持瘦体质，再搭配上合理饮食则是最佳的健康减肥方法，要比单纯控制饮食减肥不知要好多少。

加强锻炼

2.合理饮食:很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

合理饮食

3.通过收腹:每日注意多收腹，同时可以通过按摩保持体内平衡。腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。

适当收腹，也可以减肥

4.适当喝一些乳酸菌饮料:乳酸菌饮料含丰富的乳酸菌，具有调节肠道菌群帮助消化的作用,但不能多喝以及空腹喝乳酸菌喝多了对身体也没有好处的。如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。

适度喝还有乳酸菌饮料

5.瑜伽:做瑜伽可以达到塑身的效果，即使你是一个胖子也要去做瑜伽，瑜伽本身是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦身的女性来说，练习瑜伽可以起到调节身心，通过呼吸和相应的姿势，达到身心平衡，可以起到苗条身材的效果，完美打造身体曲线。练习瑜伽首先是要选择合适自己的瑜伽方式，并且可以每天坚持，才能达到更好的效果。

每周锻炼3~4次，每次在1个小时以上，这样的强度就足够了，大运动量的健身很可能会损伤你的身体。要制定一个运动计划，开始每周1~2次，等到适应了再增加到3~4次，每次运动的时间也应该慢慢增加。和小伙伴一起减肥更有效果的。

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