减肥为什么要多喝水多排尿(怎样喝水减肥效果快)

导语：减肥为什么要多喝水？

减肥为什么要多喝水？

代谢1斤的脂肪，需要10ML水，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，将导致体内脂肪滞留，体重增加。

为什么每天要喝8杯/1500ML水？

人体一天消耗水分大约2500ML，从食物和新陈代谢中补充约1000ML，剩下要靠喝水补充。

不要等渴了再喝水

大脑对水分的感应是延迟的，当你感到口渴的时候，其你身体已经处于严重缺水的状态。

喝水不宜太快太急

喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

根据尿液颜色喝水

一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

睡前少喝，醒后多喝

睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450ML，早上起来需要及时补充。

多喝白开水，别喝生水

煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机率会增加。

喝新鲜开水，别喝放置时间过长的水

如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可带来有害物质，如亚硝酸盐等。

减肥喝水时间表

7:00-7:30：补充水分，唤醒身体

8:30-9:30：到办公室后先别急着喝咖啡，给自己来一杯温开水

11:00-11:30：饭前喝水，增加饱腹感

13:30-14:00：午睡后喝水，振奋精神

15:30-16:00：工作空隙喝水，缓解疲劳

17:30-18:00：下班前喝水，增加饱腹感

19:00-19:30：饭后半小时喝水，促进消化

21:00-21:30：补充水分，调节血液浓度，利于血液循环

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