半个月瘦10斤仅靠吃饭健身就可以做到嘛(半个月瘦10斤的食谱)

导语：半个月瘦10斤，仅靠吃饭健身就可以做到

大二那年，因为一个同学可能无意间的一句话，自己竟然对自己狠了一把，现在都佩服当时的自己。虽然初始体重102左右，硬是在半个月没减到了90斤左右。

我一般不喜欢早上晨跑，每次早上跑步都会感觉呼吸急促，而且早上时间紧张，所以把运动健身基本都是选择在了晚上自习后。

早上一般会喜欢喝个粥吃个鸡蛋或者来根油条，但是会饿的很快，有时候晨读下上午还没上课就饿了，每次都要坚持到中午。

到了中午的时候，北方一般很少吃米饭，有各种面食，我一般会选择热量低的凉菜，吃的比较多的那个就是凉拌芹菜花生，选择凉菜是因为热量低，芹菜也是高纤维食物，不太好消化，也可以坚持一段时间，而且也不会转化为脂肪（以前从来不吃的菜，为了减肥拼了，导致现在也很喜欢芹菜），花生是因为在芹菜里面没办法选择，每次少吃一点，主食基本没咋吃。

晚上基本餐厅也不去，自习室里直接备了几根黄瓜，一般看情况会吃1-2根，就这样到也要8-9点之后，回宿舍路上会路过体育场，一般运动就要开始了，虽然这个时候也很饿了，但是每次都坚持下来了。操场内圈400m左右，每次都看到很多人在锻炼，我每次买个15-16圈左右，每次都是大汗淋漓，跑完以后有时候还会约上其他同学，打下篮球，正好那学期选修篮球，不过跑步还是主要运动，我喜欢慢跑，因为听别人说，跑的快的话小腿容易长肌肉，我本身就小腿比较粗，所以，跑的比较慢，还有跑步前的热身，跑步后的压腿，每次都不敢少，这样跑完回去冲个凉还是很爽的。

就这样坚持了半个月左右效果就来了，中间一直没敢上称，后面虽然也会运动，但不会天天去，偶尔跑下步，饮食基本就正常了，虽然坚持了大半年，当年过年回去又长胖4-5年，不过那几年基本维持100以内，偶尔解下馋，聚餐什么的饱吃一顿基本没啥影响，以前觉得喝口水都会胖的易胖体质（忘了介绍，我从小就比较胖，村里人给个外号，胖妞，初中毕业46kg，高中毕业53kg，身高只有158左右，），好像也不是那么回事，直到现在也跟那时差不多。

都说减肥是女人一生的事业，可能潜意识里觉得自己某段时间长胖了，就会不自觉克制一下，又恢复了，只要不连续一段时间暴饮暴食，基本都不会变化很大。

这个应该每个人都有自己控制体重的一套经验，你是怎么做的呢？

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