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产后体虚吃什么补快好(产后体虚吃什么调理)

导语:产后体虚怎么办?如何进行食补大有讲究!

十月怀胎生下宝宝,是女性妊娠旅程的结束,但却是做妈妈的新起点。产妇生产完后,除了照顾宝宝,还有另外一件重要事情需要做,那就是坐月子了,在中国,女性坐月子会通过饮食、休息、护理等方式来促进产后身体恢复。所以,坐月子也是一门在学问。那么,产妇在坐月子时的衣食住行,都有哪些注意事项呢?

一、饮食原则

顺产的孕妈,产后就可以喝水,吃一些流食,剖腹产的孕妈产后“过气”之后才能喝水。但是,无论剖腹产还是顺产的宝妈,在月子期饮食规则是一样的。产妇由于刚生育完,肠胃功能还还尚未完全恢复,要多吃一些松软、可口、易消化的,并要注意荤素搭配均衡。产妇在月子期可以买几罐专用的蛋白配方粉,这样既能让营养跟的上,还能有助于消化。

二、如何进补?

“一人吃,两人补”产妇在月子期都是要喂奶的,所以自身营养是否能跟的上,也是尤为重要的。女性在月子期,可以适量喝一些鲫鱼汤、鸡汤(记住是公鸡汤)、黄豆炖猪蹄......一些下奶大补的食物,但是这些饮食总归还要遵循一个原则,那就是做的不可过于油腻。很多产妇想在月子期,既能保持奶水充足,又能让自己尽快恢复苗条身材,不妨尝试一下每天泡些蛋白粉喝,蛋白粉营养高,又不含脂肪,是产妇月子期必备物品。

三、产后生活方式

女性在生育之后,基本要在家静养一个月,在月子期间,一定要注意保暖。产妇是可以吹空调的,但是要保持空调恒温控制在27度,不要对着直接对着空调吹。有事外出时,要记得带个帽子,防止出了月子期出现偏头痛的现象。要是剖腹产的孕妈,月子期要是伤口还没有恢复好,不要长时间搂抱孩子,避免伤口撕裂。

四、放松心情,预防抑郁

据调查,女性出现抑郁症,大多是在月子期心情不适引起的。产妇做月子时,脾气可能会变得有点古怪,老公尽量多陪陪她,在身边安慰她,不要让她胡思乱想。产妇要没事的话,可以约小姐妹来家里聊聊天,看看电视,交流交流育儿经验。产妇心里要是什么不适,尽早说出来。

每一个当妈妈的都很伟大,怀胎十月辛苦生下宝宝,为了宝宝能健康的成长,自己再辛苦也应该。

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