产后体虚吃什么补快好(产后体虚吃什么调理)

导语：产后体虚怎么办？如何进行食补大有讲究！

十月怀胎生下宝宝，是女性妊娠旅程的结束，但却是做妈妈的新起点。产妇生产完后，除了照顾宝宝，还有另外一件重要事情需要做，那就是坐月子了，在中国，女性坐月子会通过饮食、休息、护理等方式来促进产后身体恢复。所以，坐月子也是一门在学问。那么，产妇在坐月子时的衣食住行，都有哪些注意事项呢?

一、饮食原则

顺产的孕妈，产后就可以喝水，吃一些流食，剖腹产的孕妈产后“过气”之后才能喝水。但是，无论剖腹产还是顺产的宝妈，在月子期饮食规则是一样的。产妇由于刚生育完，肠胃功能还还尚未完全恢复，要多吃一些松软、可口、易消化的，并要注意荤素搭配均衡。产妇在月子期可以买几罐专用的蛋白配方粉，这样既能让营养跟的上，还能有助于消化。

二、如何进补？

“一人吃，两人补”产妇在月子期都是要喂奶的，所以自身营养是否能跟的上，也是尤为重要的。女性在月子期，可以适量喝一些鲫鱼汤、鸡汤（记住是公鸡汤）、黄豆炖猪蹄......一些下奶大补的食物，但是这些饮食总归还要遵循一个原则，那就是做的不可过于油腻。很多产妇想在月子期，既能保持奶水充足，又能让自己尽快恢复苗条身材，不妨尝试一下每天泡些蛋白粉喝，蛋白粉营养高，又不含脂肪，是产妇月子期必备物品。

三、产后生活方式

女性在生育之后，基本要在家静养一个月，在月子期间，一定要注意保暖。产妇是可以吹空调的，但是要保持空调恒温控制在27度，不要对着直接对着空调吹。有事外出时，要记得带个帽子，防止出了月子期出现偏头痛的现象。要是剖腹产的孕妈，月子期要是伤口还没有恢复好，不要长时间搂抱孩子，避免伤口撕裂。

四、放松心情，预防抑郁

据调查，女性出现抑郁症，大多是在月子期心情不适引起的。产妇做月子时，脾气可能会变得有点古怪，老公尽量多陪陪她，在身边安慰她，不要让她胡思乱想。产妇要没事的话，可以约小姐妹来家里聊聊天，看看电视，交流交流育儿经验。产妇心里要是什么不适，尽早说出来。

每一个当妈妈的都很伟大，怀胎十月辛苦生下宝宝，为了宝宝能健康的成长，自己再辛苦也应该。

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