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身材变瘦的4个迹象如果占了2条以上说明什么(身材越来越瘦)

导语:身材变瘦的4个迹象,如果占了2条以上,说明你正在瘦下来

原创内容,擅自搬运者必究!

减肥的你,是不是每天都在体重秤上看着自己的体重数字呢?

你是否认为体重下降就是减肥有效果,体重不下降就是减肥没有效果?如果你这样认为,那就错了。

减肥要减掉的是脂肪,而不是体重。体重下降的过程中有可能是肌肉流失的表现,并不是脂肪在分解,这种情况下的减重,是无法达到减肥效果的。

减肥的时候,不需要太关注体重,我们可以从其他几个方面来看看自身的减肥情况。如果你出现这几个迹象,意味着你正在瘦下来,需要再接再厉。

1、运动能力慢慢提高了

很多人一开始是拒绝、排斥运动的,因为动起来你会感觉到气喘吁吁、心跳加速,运动坚持不了10分钟就坚持不下去了。

但是,坚持锻炼一段时间后,你的心肺功能会加强,运动能力会慢慢提升,运动会越来越轻松,运动时间会明显延长,这说明你的运动取得了成效,你可以驾驭更大强度的运动,只需要循序渐进提高运动强度跟时长,你的身材自然会慢慢瘦下来。

2、不怎么伸懒腰了

胖子比瘦子更容易觉得累,这是因为胖子脂肪含量比瘦子高,而脂肪多的人身体耗氧量会高,你平时更容易觉得疲惫,总想伸懒腰来获得更多的氧气,精神看起来显得疲倦。

当你身材慢慢瘦下来后,你会发现伸懒腰次数减少了,精神状态充沛了,身体活力值也提高了。

3、口味半清淡了

身材发胖的人大多喜欢吃一些重口味、高糖分或者煎炸类的高热量食物,刚开始进行清淡饮食他们是极其不习惯的,总想吃各种炸鸡、薯片、饼干等高热量、过度加工的食物。如果你放纵自己暴饮暴食起来,身材就会慢慢发胖。

如果你调整饮食,保持清淡饮食,远离各种高热量食物,多吃一些低热量的蔬菜,可以减少废物的堆积,促进肠道蠕动,减轻身体运转负担,还能控制卡路里摄入,这样的饮食转变会让你慢慢瘦下来。

4、衣服变大、宽松了

穿衣服的时候,如果你发现去年的衣服,现在穿起来变宽松了,你的腰围缩小了,这说明你的身材正在瘦下来。体重有时候会骗人,但是衣服尺寸是不会骗人的。

一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大。当你体内脂肪减少5斤,肌肉增长5斤的时候,虽然体重没有变化,但是身材会明显变得紧致起来。

减肥期间,如果你出现这4个迹象,那么毫无疑问,你的身材正在慢慢瘦下来,身材至少降低一个尺码。只需要你选择正确的减肥方法,坚持下来那么你就会恢复理想的身材线条。

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