维生素d咋补充(补充维生素d怎么补)

导语：关于维生素D，该怎么补，补多少身体就不会缺钙？

要知道孩子钙怎么补，首先要明白，维生素D是可以促进钙质在骨骼中的沉积，那对宝宝骨骼的健康有不可替代的作用。

但还有家长部分家长比较困惑，比如该怎么补、补多少、补到几岁，那这篇文章就给各位家长总结，建议家长朋友们可以收藏一下。

一般来说啊在紫外线的照射下，我们的皮肤就可以自动地合成维生素D，所以建议可以每天晒太阳三到四个小时以上来促进维生素D 合成，帮助钙的吸收和利用。

但是考虑到宝宝的皮肤呢比较娇嫩，皮肤屏障系统并不完善，为了防止晒伤，我们可以考虑给孩子规律的补充维生素D，不过很多家长担心缺钙，盲目补，比如多喝骨头汤，买贵的补钙产品.....

宝宝这里补充维生素D主要是减少过强的紫外线对孩子皮肤的一个伤害。那像我们大人自己来讲啊，因为工作环境主要是室内，我们也要有意识地口服这种维生素D来弥补晒太阳的不足。

那么重点来了，很多人会问我现在多少多少岁啊，应该每天补充多少维生素d 呢？

宝宝如果1岁前缺钙，将直接导致宝宝发育迟缓，发育不良，但是具体的补钙时间还要视情况而定:

1. 如果发现宝宝有出牙晚、学步晚、等情况，就要及时给宝宝补钙了~

2. 母乳喂养宝宝，一般在4个月的时候就可以补钙了，每天所需的钙量在300毫克，宝妈也要多吃含钙量高的食物，比如黑芝麻、豆制品、奶制品等。

1~4岁的宝宝，每天是补充六百个单位，四岁以后到七岁呢，建议每天能补充八百个单位。7岁到18岁，建议每天补充一千个单位，另外呢经常在室内工作的人员日照不足，那即便过了青春期，依然可以补，建议每天补充可以到一千个单位，可以一直补充到老。现在大家都明白了吗？

最后附上宝宝补钙小知识：

补钙不要集中在一个时间段如果早餐选择牛奶、豆奶等含钙量高的食物，那么就不用再额外服用了。

餐后补钙更容易被吸收进餐时胃酸分泌较多，钙最容易被吸收，半个小时服用钙剂最好。

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