男人脱发补充什么维生素(男性脱发补什么)

导语：脱发有救了！男人多补充3种元素，秃顶很难找上你

脱发是男人常常面临的难题之一，但是很多男人以为到了年纪一定会脱发，就直接“放弃治疗”，其实很多时候，脱发不一定只是自然的生理现象，还可能有其他的原因。

男性脱发的3大原因

1、脂溢性脱发

脂溢性脱发的学名为“雄激素源性脱发”，多发于20-30岁，是一种遗传性的疾病，多见于男性，患者大多有家族史。而且男性别只盯着父亲的头发，母亲一方的脱发趋势很可能也会影响到自己。

脂溢性脱发有一个比较明显的特点，就是病情的进展比较缓慢，表现为毛发的逐渐稀疏。男性多从两侧太阳穴开始，慢慢向头顶延伸。

2、精神压力大

这种脱发包括全秃、普秃和斑秃，在任何头皮部位都可能发生。相比于脂溢性脱发，这种病的进展比较快速，几个月、几天甚至一个晚上就可能秃顶。

神经性脱发是由于压力过大导致的脱发。在压力的作用下，人体的立毛肌收缩，为毛囊输送营养的毛细血管也会收缩，局部的血液循环就会出现阻碍，从而导致头发营养不良。

3、频繁做造型

不少男性都喜欢染发，或者天天为头发喷发蜡，这是很伤头发的，发蜡会把发丝紧紧固定住，首先就是对发根与毛囊的考验。再者，这些发型产品大多都含有化学成分，长时间使用必定会造成头发的损伤。还有做造型时使用的各种高温发型机器、吹风机，都在摧残着头发的健康。

因此，在追求酷炫发型之前，要先想想自己头发的承受能力。

如何通过饮食改善脱发

1、补充维生素E。维生素E可延缓头发衰老，促进细胞的分裂，让毛发生长。可以多吃黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣等。

2、补充铁质。经常脱发的人体内一般都缺乏铁元素。含铁丰富的食物有蛋类、虾、带鱼、熟花生、菠菜、马铃薯、香蕉、胡萝卜、黑豆、黄豆等。

3、补充碘质。头发是否有光泽和甲状腺的作用分不开，补碘可以增强甲状腺功能，有利于头发的亮泽。可以多吃紫菜、海带、牡蛎等食品。

4、少吃油腻、高糖食物。长期大量食用高脂高糖的食物，会使血液中的酸性毒素过高，导致脱发，因此，日常生活中要少吃油腻和过甜的食品。

本文内容由快快网络小媛整理编辑！