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海参小米粥的功效海参与作用及食用(小米海参粥功效与禁忌)

导语:海参和小米是好基友 广式小米海参粥 让小米粒粒分明有绝招

海参肉质软嫩,滋味腴美,营养丰富,常被广东烹饪爱好者用来煲汤、熬粥。这道粥先将小米加入高汤熬煮,鲜味十足。小米自然的黏稠度刚好包裹了海参的鲜香,虽然清淡,但淡而不寡。再加上适当的姜丝调味,整煲粥柔软鲜嫩、鲜咸醇香的口感更加凸显。

主料:

小米50克、海参 100克

枸杞、高汤、盐、白胡椒粉、姜丝、葱花各适量

做法

1.小米淘洗千净,在清水中浸泡30分钟;海参用温水泡发,去内肠,洗净,切成小块;枸杞洗净。

2.锅中放入足量的水,煮沸之后放入小米,煮2~3分钟,用漏勺捞出小米。

3.将小米重新入锅,加入高汤煮至熟烂。小贴士:小米煮过后滤一遍是为了让汤更清爽,再加高汤来煮,小米粒粒分明,能充分吸收高汤的鲜美。

4.放人海参、姜丝、枸杞,再次煮开后继续煮约5分钟。加盐、白胡椒粉调味,撒上葱花即可。

营养功效

这道粥具有补肾益精、养血润燥的功效,适于精血不足、须发早白、记忆力下降、营养不良、病后产后体虚者食用。常食可提高人体免疫力、缓解疲劳、美容养颜。

入选《广式营养粥大全》一书,版权所有。

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