想到要结婚就焦虑(想到结婚就恐慌怎么办)

导语：想到结婚就倍感压力？心理师：克服婚前焦虑，先服用这两锭定心丸

婚姻大事，人人三思！人们对结婚感到焦虑与不安是很正常的，但只要弄清楚婚姻中的「两个关键分工」，就能更好地下定决心！

满地的玫瑰花瓣、墙上布满了气球与彩带，在亲友的喝采下阿建拿出一枚钻戒向小爱求婚，小爱热泪盈眶地微笑点头两人甜蜜相拥，幸福在这一刻定格。

回到家，小爱欣赏着闪闪发光的钻戒回想着今天的浪漫，但心底的一股复杂的情绪浮上心头，小爱一方面开心即将与深爱的阿建步入礼堂，一方面却意识到两人似乎没有谈过对家庭的期待、是否要生孩子、理财方式、婚后该住哪等问题。

小爱甚至也发现有时并不知道如何与阿建沟通，担心带着这么多的未知进入婚姻可能是一场赌注与冒险，如果赌赢了或许这段婚姻能相安无事幸福到老，但也可能全盘皆输两人彼此受伤，或是在关系中感到痛苦而选择分开，心情真的好纠结⋯⋯

为什么想到结婚就不安？

在传统的婚姻制度中婚姻意味着「责任」，这些责任包含了身为先生或太太的角色需要具备的某些功能，例如传统文化中强调的男主外女主内，进入婚姻后男性就被赋予赚钱养家的责任，而女性就必须成为家庭内的照顾者。

这些框架时常是进入婚姻前让人焦虑的一项来源，看着身旁的亲朋好友或影视名人离婚的消息，就会觉得要拥有幸福的婚姻真的很不容易。

因此很多人想到婚姻就会感到压力，有的人甚至为了避免面对这份压力而选择不婚。

除了婚姻的责任会让人感到压力外，在交往期间两人的互动及沟通如果还找不到适合的方法，那么进入婚姻面临挑战时，就会不知所措。

例如，伴侣间讨论是否要生孩子的议题时，若两人没有适合的沟通方式，很可能沟通没多久就从「讨论变成争执」，原本的议题不但没解决还可能磨损掉情感关系，因此很多伴侣在婚前就发现两人很容易争吵冲突，那么对于进入婚姻也会产生犹豫。

如何化解婚前的焦虑？

定心丸一：探索对家庭分工的看法

讨论你们对于性别角色分工的看法如何，无论是依循传统文化的观念，或是自行规划不同的家庭责任由谁负责或共同分担，什么时候需要对方协助，都需要跟伴侣细细地讨论。

家庭分工虽然无法每一件事都被仔细逐一地讨论到，但却是双方在婚姻中一起努力及共同经营关系的象征，也比较不会让其中一方总觉得自己的付出大于对方而感到不平衡或委屈，同时也有机会让彼此以自己擅长的方式为婚姻付出。

定心丸二：找到属于你们的沟通模式

不少来进行咨商的伴侣，关系中都存在着某种恶性循环，例如其中一方急着拉住对方想把事情说清楚，其实是深怕这个问题再次发生而影响关系；而另一方则尽量地想避开话题，不希望讨论下去让冲突越演越烈而破坏关系。

在我眼中伴侣双方其实都是在为了保护关系而努力，只是他们用来保护关系的方式不同，结果就让对方误解为一个是咄咄逼人，而另一个则被视为在逃避问题。

如果你发现平时在沟通时也很容易陷入被误解的情况，不妨思考一下，每当冲突来临，你在关系中感到不安时，通常你会怎么做？是直接表达甚至是指责对方，还是选择讲道理或闪避话题呢？

当你可以看见自己和伴侣的习惯模式后，从这些表现行为，可以再多探索一下当自己和伴侣咄咄逼人时，心里真正的感觉可能是不安或是难过？担心吵架破坏关系而开始不想沟通吗？

愿意多花时间了解彼此内心感受和需求，相信对方不是故意造成伤害，如此可逐渐磨合找到你们的沟通方式。

促进关系的情感连结后就有机会让关系的品质更好，当你们关系的「体质」更健康时，面对婚姻中的「小感冒」就能更快、更轻松地缓解不舒服，也能对婚姻更有信心。

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