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减肥要多吃蔬菜这些心机蔬菜一定小心吃吗(减肥常吃蔬菜有哪些)

导语:减肥要多吃蔬菜?这些心机蔬菜一定小心

蔬菜要多吃,但蔬菜中的“伪装高手”你知道吗?不要一提到绿色蔬菜就猛吃,绿色的不一定就是最好的,别被“绿色”迷惑了!

绿油油的蒜苔热量比芋头的热量还高,100g芋头是56千卡,而100g蒜苔竟有66千卡。正在夹菜的手,有木有微微颤抖?

我们现在以菠菜做对比,看看十大易胖蔬菜都有谁!!

100g 菠菜热量29kcal,碳水化合物4.5g。

01鲜百合

热量16kcal

碳水化合物38.8g

02毛豆

热量 131 kcal

碳水化合物 10.5 g

03鲜豌豆

热量 111 kcal

碳水化合物 21.2 g

04鲜蚕豆

热量 111 kcal

碳水化合物 19.5 g

05菱角

热量 101 kcal

碳水化合物 21.4 g

06贝贝南瓜

热量 91 kcal

碳水化合物 20.6 g

07荔浦芋头

热量 90 kcal

碳水化合物 19.7 g

08土豆

热量 81 kcal

碳水化合物 17.8 g

09蒜薹

热量 66 kcal

碳水化合物 15.4 g

10荸荠

热量 61 kcal

碳水化合物 14.2 g

上面有没有你喜欢的蔬菜,下次再见到它们,记得减少主食量,不然吃得就像下面的公式~

主食+高淀粉蔬菜=越吃越胖

主食+土豆丝+蒜薹≈主食+主食+主食…

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