糖分蔬菜(糖分好的食物)

导语：这菜号称糖分的“敌人”，常这样吃胜过吃减肥药，体重轻了10斤！

爱好健身减肥的女生一定都知道紫薯吧，饿了就拿它当主食，它号称糖分的“天敌”，常这样吃胜过吃减肥药，体重轻了10斤！相信宝妈们一定有感触，总想让孩子营养均衡又怕不知道做什么，紫薯的营养价值很高,宝宝也可吃。但对于较小的宝宝,最好是做成紫薯泥给宝宝吃,这样有利于消化吸收。紫薯比红薯难消化，所以对消化系统挑战更大,不适合于消化不良的宝宝。它有利于通便，是吃多了也容易胀气，不消化，所以宝宝也要适量吃。今天这道紫薯燕麦酸奶杯正适合减肥的人吃，低脂又健康呢~

紫薯燕麦酸奶杯

By 希葩提娅

配料：

紫薯泥 150克、速食燕麦 85克、酸奶 60克、手指饼干 7根、酸奶 适量、谷维滋 适量、水果干 适量

烹饪步骤：

1.紫薯上锅蒸熟后捣成泥，取150g紫薯泥

2.我用的是速食燕麦，里面除了燕麦还有白砂糖、奶粉、黑芝麻

3.市售的手指饼干

4.把手指饼干碾成饼干屑

5.把60g酸奶、燕麦、紫薯泥和手指饼干屑放一起

6.拌成团

7.模具内抹油，把面团填入进去，压紧压平，烤箱180度，10min

8.烤好取出晾凉

9.杯内倒入酸奶，表面放上谷维滋和水果干

烹饪小贴士：

1、紫薯不宜和柿子一起吃。紫薯会导致胃酸分泌增多,而柿子中含有较多的鞣酸等物质会与胃酸反应产生沉淀物，轻者可能会觉得肠胃不适,严重的可能引起肠胃出血、胃溃疡等。

2、紫薯不和西红柿同吃紫薯不宜和西红柿一起吃。这还是因为西红柿中含有大量的苹果酸、柠檬酸等酸性物质很容易使紫薯在胃中形成不容易被消化吸收的物质,这样很容易使人出现腹痛、腹泻、消化不良等不适。

3、紫薯不和螃蟹同吃紫薯不宜和螃蟹一起吃。紫薯性偏寒,而螃蟹是寒凉食物,脾胃虚寒的人最好不要将紫薯和螃蟹一起吃，否则很容易引起腹泻。另外螃蟹比较容易引起过敏,过敏体质的人也要注意。

4、紫薯不和白酒同吃紫薯不宜和白酒一起吃。紫薯属于淀粉类物资,而白酒中含有的酒精很容易与其发生化学发应而产生有毒物质。除了白酒之外,任何酒精饮品都最好是不要和紫薯一起吃。

减肥时候还有什么是对身体没有负担的呢？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

本文内容由快快网络小梓整理编辑！