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诗俪猫健康咨询(诗俪猫减肥效果怎么样)

导语:诗俪猫带你巧用呼吸来减肥

呼吸能减肥?诗俪猫带你了解

互联网技术的发展,让大家能够在网上分享自己的绝技,最近就看到有些偷懒的小仙女因为长期坚持特殊法呼吸,即使保持一样的饮食运动,身形也会有所改善,这种呼吸法就是三段式呼吸法,可以帮助我们消耗热量,练就平整的小腹,让诗俪猫带领大家学习吧!

三段式”呼吸法她是一种不需要盲目的挥汗如雨,就可以轻松减肥瘦身,还能作为治疗辅助,帮助解决颈腰痛的小妙招呼吸习惯减肥。开始前一定要将身体调整到直立状态,然后按下述步骤呼吸:第一步,通过腹式呼吸到达腹部的深处,吐气一大半将下腹部收紧;第二步,保持下腹部收紧的同时通过腹式呼吸吸气到中腹部,同样吐气一大半将中腹部收紧;第三步,通过胸式呼吸将气完全吐掉,将上腹部收紧,此时整个腹部完全收紧;第四步,慢慢地将一只脚抬离地面10cm,保持腹部和骨盆没有任何变化的情况将另外一只脚也抬离地面10cm。全程保持正常呼吸,不要屏气。呼吸的力度会影响不同肌肉的使用,因此吸气时应该慢而有序,不要过深或过浅。呼吸的要领是鼻子吸气,嘴巴呼气。

诗俪猫虽然教给大家这个非常轻松的减肥小方法,但是也是需要坚持,每天闲下来就可以来上一组,长期是非常有效果的。

诗俪猫

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