诗俪猫健康咨询(诗俪猫减肥效果怎么样)

导语：诗俪猫带你巧用呼吸来减肥

呼吸能减肥？诗俪猫带你了解

互联网技术的发展，让大家能够在网上分享自己的绝技，最近就看到有些偷懒的小仙女因为长期坚持特殊法呼吸，即使保持一样的饮食运动，身形也会有所改善，这种呼吸法就是三段式呼吸法，可以帮助我们消耗热量，练就平整的小腹，让诗俪猫带领大家学习吧！

三段式”呼吸法她是一种不需要盲目的挥汗如雨，就可以轻松减肥瘦身，还能作为治疗辅助，帮助解决颈腰痛的小妙招呼吸习惯减肥。开始前一定要将身体调整到直立状态，然后按下述步骤呼吸：第一步，通过腹式呼吸到达腹部的深处，吐气一大半将下腹部收紧；第二步，保持下腹部收紧的同时通过腹式呼吸吸气到中腹部，同样吐气一大半将中腹部收紧；第三步，通过胸式呼吸将气完全吐掉，将上腹部收紧，此时整个腹部完全收紧；第四步，慢慢地将一只脚抬离地面10cm，保持腹部和骨盆没有任何变化的情况将另外一只脚也抬离地面10cm。全程保持正常呼吸，不要屏气。呼吸的力度会影响不同肌肉的使用，因此吸气时应该慢而有序，不要过深或过浅。呼吸的要领是鼻子吸气，嘴巴呼气。

诗俪猫虽然教给大家这个非常轻松的减肥小方法，但是也是需要坚持，每天闲下来就可以来上一组，长期是非常有效果的。

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