减肥那些事儿(减肥的十件事)

导语：减肥的那些事（一）

最近总在朋友圈看到伙伴们打卡“秋天的第一杯奶茶”，原来不知不觉夏天都快过去了，但说实话“秋老虎”还是挺毒的，气温依旧很高，所以身边伙伴们的这个减肥热度也没停过，那势必就容易遇到些问题，像这几天经常就被追问“肉包子妈，我最近又胖了，之前按你说的方法确实有瘦了几斤，但是这段时间不知道为啥又胖了，该怎么办呢？”

相信这是很多朋友在减肥过程中常遇到的问题，因此我将利用接下来的6篇小文章给大家分享明白《减肥过程中为什么体重会减了又增和迟迟不动》，让大家在减肥路上少添些困惑和烦恼。

今天我们先来说说体重的问题，首先就得清楚每天的体重该如何正确测量：

有伙伴说：我每天晚上的体重都会比早上重几斤，进食后重2斤，排便后轻1斤，运动后减2斤，饮水后又增1斤，到底哪个体重数据才算更准确的啊？

其实全天的体重有2-5斤的波动通常都算正常的，而为了减少测量误差、增加准确度，我们一般建议大家选择每天晨起空腹排便后着少量衣服不穿袜子进行体重测量，同时注意尽量保持在同一时间段、穿同样重量的衣服、用同一台体脂秤且需将体脂秤放置在同一地板上或坚硬平整的地面上，之后的数据才有可比性。

正所谓“知己知彼，百战百胜”，那了解完如何正确测量体重后，我们也必须知道体重到底是什么？

体重可由非身体重量和身体重量组成，其中非身体重量是指每日着装、进食饮水等外在因素；身体重量则包括肌肉、骨骼、脂肪、水分、未消化的食物、大小便等内在因素。

好了，今天我们了解了如何正确测量我们的体重以及我们的体重是由什么组成的，那下一篇我再带领大家了解体重为什么会发生波动。

——懂点营养的小风子

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