柠檬片泡水可以减肥法吗(柠檬泡水怎么减肥)

导语：夏季想掉肉？何不试试柠檬片泡水减肥法

柠檬含有丰富的维生素C，柠檬做成的柠檬水更是受到了很多人的青睐，夏天是饮用柠檬水的旺季，们知道柠檬水可以解渴提神、美容淡斑，但用柠檬片泡水可以减肥你是否知道？今天，就跟天天营养小编去了解一下柠檬片泡水的神奇功效，了解一下柠檬片泡水减肥法。

柠檬片泡水减肥法之减肥原因

柠檬片泡水减肥法的科学之处在于它能降低食欲。研究发现，柠檬水中含有较多的可溶性纤维素果胶。因此，人们常饮柠檬水可取得增强饱腹感、控制食欲和体重的作用，能达到减肥的目的。也就是说，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效地抑制不当饮食，从而达到减肥瘦身的目的。

柠檬片泡水减肥法之三种柠檬水做法

柠檬片泡水减肥效果不错，学会正确的柠檬片泡水的做法，减肥效果更明显。一起来学学三种柠檬片泡水的做法吧！

1、鲜柠檬水汁

新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。

2、鲜柠檬切片

泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

3、干柠檬片

超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。

柠檬片泡水减肥法之一周服用疗程

1、第一天

早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水

2、第二天

应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

3、第三天

仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

4、第四天

相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

5、第五天

跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

此方法五天为一个周期，期间要注意控制食量，再加上适当的锻炼效果会更好。五天过后，可以选择休息两到三天。

柠檬片泡水减肥法是一个需要持之以恒的方法，减肥者应该根据自己的实际情况对柠檬水种类的选择、喝柠檬水的时间做出合理的安排。控制好自己的食量，再结合适当的锻炼，减肥效果会更好哦！

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