玩手机如何护眼(经常玩手机怎么护眼)

导语：4个上班族和手机党的护眼方法，轻松缓解眼睛疲劳

电脑成为很多学生党、上班族的必要工具，一打开电脑，就要面对屏幕大半天。久而久之，很多人的眼睛hold不住这种高强度的学习、工作状态的，往往出现眼干、眼涩、视力下降等情况，那么面对电脑时有没有什么方法可以让眼睛不那么累呢？下面就跟大家分享一些实用的护眼小技巧。

1、及时休息

注视电脑屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌，长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳，视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5-10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。

2、多眨眼睛

长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上，保持眼睛湿润。

3、增加空气湿度

如果室内空气过于干燥的话，会让眼睛干涩情况更加严重，总是感觉不舒服。在桌子上放小型加湿器能够改善空气干燥问题。

4、多吃新鲜蔬果

日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳，水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。

另外有些人使用眼药水缓解眼睛疲劳，眼药水毕竟是药水，无论它是什么功能，都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。

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