青少年抑郁症的心理疏导方法(青少年抑郁症如何疏导)

导语：「家庭教育」青少年抑郁症的表现与解决方法

随着社会经济发展和网络媒体普及，青少年受外界因素干扰增多，导致部分学生早熟，思维不能得到良性养成，有些学生或早或晚出现抑郁情绪，主要原因分析如下：

第一、家庭因素。家庭是青少年成长过程不可或缺的温馨港湾，只有一家人在一起有情有爱，相处融洽，才能够给青少年带来幸福感和安全感，相反，家庭不和睦的负面影响就会反馈到孩子身上，长期下去不但会造成学习成绩下降，而且会导致孩子发生抑郁。

第二、学习因素。一般青少年在学校的压力主要来自于学习，比如考试、升学等等，尤其是小孩步入青春期后，情感方面变得敏感又复杂，很容易由于学习压力引发抑郁。

第三、经济因素。现代家庭大多都是独生子女，而每一个家庭的经济状况又不同，在生活品质方面就有了三六九等，由于青少年们课余期间喜欢攀比，这样一些家境一般的青少年就会产生自卑心理，时间久了就可能导致抑郁出现。

第四、心理因素。很多家长们平时忙于工作，只懂得给青少年提供良好的物质需求，却忽略了青少年精神和心理上的需求，给孩子过高的要求，遇到问题没有及时沟通与排解，导致青少年长期与家长、朋友、同学、老师缺乏沟通交流，也可能诱发抑郁。

第五、感情因素。如今青少年早恋已经成了普遍现象，很多孩子在感情方面的认知并不成熟，也没有经验，这种盲目的单相思、爱恋等遭受变故或出现意外，就很容易造成抑郁。

青少年抑郁给孩子们带来了严重伤害，不但会对身心健康造成巨大影响，有些情况严重的青少年患者还会走向自残、自杀，所以家长们一定要倍加重视这个问题，可以了解一下青少年抑郁的原因有哪些，平时多陪伴孩子，给孩子足够的关爱和照顾，让孩子拥有满满的幸福感和安全感，尽量避免孩子发生抑郁。

青少年抑郁后的表现有哪些？

1.易疲劳：没有任何原因地出现无精打采、疲乏无力，休息和睡眠也难以缓解，甚至早晨起床后时更加疲劳。

2.睡眠障碍：包括入睡困难、睡眠轻浅、多梦、早醒等，其中入睡困难最常见，表现为在上床后辗转反侧难以正常入睡。

3.食欲减退：对食物的毫无兴趣，什么都不想吃，可伴有体重减轻。

4.注意力不集中：在日常学习中不能集中注意力，且越来越严重，导致学习效率下降、学习成绩变差。

5.记忆力下降：常常会忘记原来很容易记住的事情，如走到房间内却忘记自己要做什么等。

6.缺乏兴趣和耐心：对原本感兴趣的活动或事物的兴趣下降，做任何事情都提不起劲；缺乏耐心，常常因为一件小事儿愤怒和不耐烦。

7.回避社交：对人际关系敏感，不愿意与周围人接触和交往，常常自己独自坐在一旁，或者整日卧床、闭门独居、疏远亲友。

如何恰当处理青少年抑郁情绪：

1、尊重理解：抑郁不仅仅是一种心理疾病，要打开抑郁孩子的心防首先要理解他们的痛苦，避免讲过多道理。可以把“放宽心”或者“看开点”改为“我理解”、“辛苦你了”等。

2、支持鼓励：在聊天的时候应当通过夸赞、肯定对方来不断传达正面积极的情绪。抑郁的孩子往往对于自身的评价过低，可以不断告诉他们：你很棒，你对于世界来说很重要，传递出“现在的状态只是暂时的，负面的状态是可以改变的”，要给予对方希望；

3、药物治疗：对于抑郁的孩子反复表露的负面情绪不要表现出不耐烦，耐心倾听之后认真鼓励对方。不要催促抑郁他们去调整自己，应当宽慰，使孩子不要着急。另外，建议鼓励并陪伴抑郁孩子及时就医并配合治疗。很多抑郁孩子由于大脑改变或抗抑郁药物的不良反应，依从性较差，难以坚持治疗，这时候就需要更多的帮助和陪伴，劝说他们配合治疗。

4、心理治疗

除了药物治疗外，心理治疗也有利于抑郁症的康复。父母可以根据心理治疗师的意见和指导，结合孩子的性格特点、喜好在家庭中延续开展。常用于抑郁症的心理治疗方式包括：

运动治疗。建议频率和强度为每周3次，每次45-60分钟，持续至少10-14周。

正念冥想。帮助孩子学会关注此时此刻，觉察和接纳自己。根据心理治疗师的指导，陪伴孩子练习正念，每天10-30分钟。

认知治疗。在生活中帮助孩子认识疾病、识别自动负性思维，学会用多元的角度看问题，避免负性思维给孩子的不良影响。

行为治疗。通过鼓励、带领孩子与朋辈等建立关系，学会健康地表达自己的情绪，掌握有效的问题解决思路和积极的归因方式，寻找适合自己的解压方式。

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