的俯卧撑的好处(俯卧撑好处坏处)

导语：天天练习俯卧撑，可能会有3个好处，但有两类人并不适合，别跟风

　　俯卧撑这项运动是非常常见的，在任何时间和地点都可以进行运动。做俯卧撑可以锻炼手臂上的肌肉，还有腹部的肌肉，增强自身的身体素质。只要长期的坚持做俯卧撑，身体的素质一般都会很好。

　　天天做俯卧撑，有哪三个好处？

　　第一，增加臂力

　　做俯卧撑的时候，力量是集中在手臂的部位的，所以经常做俯卧撑的人手臂的力量是非常的足的。平时有健身需求的人，可以通过做俯卧撑锻炼自身的肌肉。让手臂的肌肉更加紧实，线条变得更好看。

第二，减肥

　　随着现在生活条件的变好，很多的人饮食上都喜欢食用大鱼大肉的食物，因此身体上会长有很多的赘肉。想要减肥的人，可以做俯卧撑这项运动，消耗的热量是非常大的，通过运动的方式可以减去身体上多余的脂肪，起到减脂的效果。还能够让身材的线条更加的紧致，身体上的代谢速度也加快。坚持锻炼下去，平时所食用的食物热量也不会长期存在于身体上，你会发现自己不那么容易长肉。

第三，排毒

　　不管是在做什么运动，只要出现出汗的情况，就代表身体中的毒素在慢慢地排出体外。人体在消耗大量热量的时候，会有汗液分泌出体外，而汗液中有很多的废弃物，会慢慢的排出去。俯卧撑是一个消耗量很大的运动，很多的人因为它的运动量很大，无法坚持做下去。其实，只要能够长期地坚持运动，身体会变得更加健康。

　　俯卧撑这项运动虽然有很大的好处，但是也有两类人不适合做。

　　第一类，老年人

　　老年人想要运动可以选择一些运动量不大的运动，来保证身体的健康。俯卧撑这项运动，消耗的热量非常大，一般不建议老年人做。老年人的身体上很可能有骨质疏松的症状，长期做这项运动，对于身体的损伤极大，稍有不慎就会出现骨折。随着年龄的增大，身体的各项组织肯定不同于年轻时候，年轻时候体质也很好，可以做起俯卧撑来是绰绰有余的。如果，老年人实在是想做运动，可以选择游泳，慢跑等危险系数较小的运动，但也要根据自身的身体情况来决定。

第二类，身体上有疾病的人

　　身体上有疾病的患者，比如高血压，心脑血管上的疾病等，都不适合做俯卧撑。如果这一类的人群选择做俯卧撑，很可能导致发病，甚至出现呼吸困难的情况。做俯卧撑的时候，人的血压会上升，本身患有高血压的患者不可以做，还有一些身体上有隐性疾病的，也不可以做。这一类的人群不适合剧烈的运动，在运动上可以选择一些舒缓性的，比如散步等，减小出现血压升高的情况。

　　需要注意的是，在做俯卧撑之前，最好对身体做一些舒展运动，避免肌肉僵硬，导致肌肉拉伤。合理地安排运动量和运动的次数，适量的运动即可。

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