掉秤汤有哪些(掉秤汤是什么原理)
导语:减脂期必备的10款掉秤汤,低脂低卡营养又补钙,大人小孩都爱喝
大家好这里是小慧说美食,今天小慧分享给大家减脂期间必备的十款掉秤刮油汤,汤鲜味美营养又补钙,大人小孩都喜欢喝,巨简单零失败学会了给家人安排上吧!
一、黄瓜鸡蛋虾滑汤
1、准备食材:黄瓜、鸡蛋、大虾、胡椒粉、料酒、食盐、淀粉、小葱、生姜
2、黄瓜鸡蛋虾滑汤的做法:
(1)黄瓜洗净切片,小葱生姜切末,大虾去虾头外壳扯去虾线,洗净剁成虾泥。
(2)调虾泥:虾泥放入碗中,打入一枚鸡蛋,加入适量的料酒、食盐、胡椒粉、淀粉充分搅拌均匀备用。
(3)锅中热油打入一枚鸡蛋,滑散炒熟盛出备用,锅底留油爆香小葱和生姜。
(4)加入适量清水大火煮开,用勺子挖一勺调好的馅料依次下入锅中。
(5)煮至虾滑浮起,下入切好的黄瓜片和炒熟的鸡蛋碎,盖上锅盖煮至片刻。
(6)加入适量的食盐和胡椒粉调味,关火出锅,低脂低卡好喝不胖,减脂期间必备的掉秤汤,大人小孩都喜欢喝!
二、酸辣汤
1、准备食材:西红柿、豆腐、金针菇、黑木耳、肉肠、香菇、鸡蛋、香菜、食盐、生抽、陈醋、胡椒粉、香油
2、酸辣汤的做法:
(1)西红柿洗净去皮切块,豆腐冲洗一下切小块,金针菇洗净去根部撕开,木耳洗净泡发切丝,肉肠切条,香菇洗净泡发切片。
(2)锅中热油下入番茄块,大火翻炒出茄汁,倒入适量的清水煮开。
(3)依次下入金针菇、香菇、木耳、纯肉肠、豆腐盖上锅盖,大火煮至片刻。
(4)加入适量的食盐、生抽、陈醋、胡椒粉、打入一枚鸡蛋盖上锅盖煮沸。
(5)出锅撒上少许香菜,淋上几滴香油拌匀即可,汤汁浓郁低脂低卡酸爽开胃,做法简单大人小孩都爱喝!
三、紫菜豆腐汤
1、准备食材:嫩豆腐、紫菜、小葱、蒜瓣、生抽、食盐、鸡精、胡椒粉、香油
2、紫菜豆腐汤的做法:
(1)豆腐冲洗一下切小块,小葱蒜瓣切好。
(2)锅中热油爆香小葱蒜末,加入适量的清水盖上锅盖,大火煮开。
(3)依次下入豆腐块和紫菜煮至片刻,加入适量的生抽、食盐、胡椒粉、鸡精调味。
(4)出锅加入少许葱花点缀,淋上几滴香油拌匀即可,低脂高蛋白全家喜欢喝!
四、三鲜菌菇汤
1、准备食材:大虾、金针菇、白玉菇、香菇、鸡蛋、嫩豆腐、食盐、胡椒粉、小葱
2、三鲜菌菇汤的做法:
(1)金针菇洗净切去根部撕开,香菇洗净切片,豆腐切块,小葱切葱花备用。
(2)大虾去掉虾头和外壳,剪去虾须挑去虾线洗净,鸡蛋入锅中滑散炒熟盛出备用。
(3)锅中倒入适量清水煮开,下入金针菇、白玉菇、香菇、鸡蛋碎、豆腐煮开。
(4)加入适量的食盐和胡椒粉调味,出锅撒上少许葱花点缀。
(5)再淋上几滴香油拌匀即可,汤鲜味美简单又好喝,减脂期间备用!
五、菠菜鸡蛋汤
1、准备食材:菠菜、鸡蛋、胡萝卜、小葱、食盐、食盐、香油
2、菠菜鸡蛋汤的做法:
(1)菠菜摘洗干净洗净切段,胡萝卜洗净去皮切丁,碗中打散鸡蛋,小葱切葱花备用。
(2)锅中热油爆香葱花,加入胡萝卜丁翻炒片刻,倒入适量的清水煮开。
(3)加入菠菜段煮至变软,倒入蛋液加入少许食盐调味,盖上锅盖煮至片刻。
(4)出锅淋上几滴香油拌匀即可,低脂鲜美好喝不胖营养丰富全家爱喝!
六、娃娃菜豆腐汤
1、准备食材:娃娃菜、嫩豆腐、肉肠、小葱、生姜、食盐、黑胡椒粉、香油
2、娃娃菜豆腐汤的做法:
(1)娃娃菜洗净切段,嫩豆腐切块,纯肉肠切丁,小葱生姜切好备用。
(2)锅中热油爆香生姜蒜末,加入火腿丁翻炒片刻,加入适量清水大火煮开。
(3)下入娃娃菜煮至软烂,加入适量的食盐和黑胡椒粉调味。
(4)出锅撒上少许葱花点缀,淋上几滴香油拌匀即可,做法简单营养美味减肥人士必备的一款掉秤汤!
七、芙蓉蔬菜汤
1、准备食材:菠菜、胡萝卜、鸡蛋、香菇、食盐、鸡精、香油
2、芙蓉蔬菜汤的做法:
(1)菠菜摘洗干净切段,胡萝卜洗净去皮切丁,香菇洗净泡发切片,鸡蛋入碗中打散。
(2)锅中热油下入胡萝卜和香菇片,大火翻炒至软,加入适量的清水煮开。
(3)下入菠菜煮软,加入适量的食盐和鸡精调味,出锅淋上几滴香油拌匀即可,汤香味美好喝又饱腹,老少皆宜!
八、海带玉米豆腐汤
1、准备食材:玉米、海带、嫩豆腐、小葱、蒜瓣、食盐、鸡精、香油
2、海带玉米豆腐汤的做法:
(1)玉米洗净切段,海带洗净浸泡片刻,嫩豆腐冲洗一下切块,小葱蒜瓣切好备用。
(2)锅中热油爆香小葱蒜末,下入海带翻炒片刻,倒入适量清水大火煮开。
(3)下入玉米段煮熟,下入豆腐块,加入适量的食盐和鸡精调味。
(4)出锅撒上少许葱花点缀,淋上几滴香油拌匀即可,爽口解腻低卡又饱腹,大人小孩都喜欢喝!
九、丝瓜鸡蛋汤
1、准备食材:丝瓜、鸡蛋、食盐、胡椒粉
2、丝瓜鸡蛋汤的做法:
(1)丝瓜洗净去皮切段,鸡蛋入碗中打散。
(2)锅中热油倒入蛋液,滑散炒熟,加入适量清水,下入丝瓜盖上锅盖大火煮开。
(3)再加入适量的食盐和白胡椒粉,调味出锅,淋上少许香油拌匀即可,简单又快手零失败,好喝不长胖减脂必备汤!
十、冬瓜玉米汤
1、准备食材:冬瓜、玉米、食盐、小葱
2、冬瓜玉米汤的做法:
(1)冬瓜洗净去皮切块,玉米洗净切段。
(2)锅中热油下入冬瓜炒香,倒入适量清水大火煮沸,倒入玉米段煮至熟透。
(3)加入适量的食盐调味,出锅撒上少许葱花点缀,淋上少许香油拌匀即可,清爽解腻非常适合减脂期喝!
以上小慧分享的十款减脂期间必备的掉秤汤做法大家都学会了,学会了按照步骤给家人做起来吧,低卡低脂好喝不胖!
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