生完孩子多久可以游泳健身(生完孩子多久可以游泳馆)

导语：生完孩子多久可以游泳

一般在产后两个月可以游泳，游泳属于有氧运动，可以提高身体免疫力，也能够增强自身体质有利于产后恢复。

如果选择剖腹产，伤口如果没有完全恢复，尽量不要过早地游泳，以免引起感染。

通过游泳进行产后恢复源于西方，为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳等活动呢?

不管西方还是东方，宝妈孕期体内各系统变化一样，生完孩子以后都要有产后恢复，如子宫恢复需要6~8周左右。

在子宫没有完全恢复时游泳，与此同时生育后机体抵抗力下降，游泳更容易着凉，不利于产后恢复。

产后身体会变得比较虚弱，需加强营养补充，并且还要注意保暖。游泳需要选择消杀过的游泳池，避免感染；

水温不要过低，保持30℃左右即可，选择上午10点至午后2点,这一期间子宫收缩比较困难，选择这段时间游泳比较好。”

避免下水时间过长，游泳时间尽量不要超过1.5~2小时；饭前或刚吃过饭时不要立即下水，避免影响自身内分泌及乳汁的分泌。

产后游泳的好处：

一、可以塑形。提高新陈代谢，从而达到塑身效果。

二、可以建立自信心。游泳可以使人更加自信、快乐和充满活力。

三、可以帮助提高身体的柔韧性和柔韧性。

四、可以舒缓压力。通过游泳，可以放松全身肌肉，达到放松身体的效果。

五、游泳可以排解抑郁。通过游泳，可以调节情绪。在游泳的过程中，会注意力集中，从而缓解抑郁。

六、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度。

七、游泳可以提高骨质。

八、增强肺活量。喜欢游泳的人，一般肺活量都比较大。因为游泳可以提高心肺能力。

九、能增强人的体质。通过游泳这种方式，能够增强身体的抵抗力，让你不会轻易生病，越来越多的冬泳者正是看到这一点好处，才使得冬泳被越来越多的人所接受。

十、美容护肤。人在游泳时，会促进血液循环，使皮肤光滑有弹性，从而达到美容护肤的效果。

产后游泳的坏处：

一、经常游泳的人发质会很差，有的甚至会出现脱发的迹象。

二、游泳池中所含的氯对喉咙有一定的伤害。

三、长时间游泳会导致皮肤青紫、嘴唇发黑、身体起鸡皮疙瘩，甚至抽筋。

四、经常游泳会对鼓膜造成损伤。

产后游泳是产后恢复的一种方式，通过游泳增加运动量，减少孕期十多个月积累的脂肪，游泳塑身是时下许多爱宝妈的选择。

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