水肿型肥胖怎么减肥快(水肿型怎么减肥有效)

导语：水肿型肥胖的救星，这样减肥更有效

脂肪性的肥胖减肥容易，但是对于水肿型肥胖的人来说，减肥真的很难，尤其是脸和腿，看起来还是肿肿的样子，那导致水肿型肥胖是什么原因呢？

1、吃盐太多

摄入过多的盐，会加重肾脏的负担，身体会吸收大量水分来维持渗透压，最后引起水肿，所以对于水肿型肥胖的人来说，除了食盐，加工类肉制品、腌制品也是属于高钠食品，也要少吃。

2、蛋白质摄入不足

蛋白质是人体必不可少的营养素，但如果日常饮食不注意，就容易导致蛋白质摄入不足，当人体缺乏蛋白质的时候，就容易导致血浆渗透压降低，水分就容易从血液中进入组织液，从而引起身体水肿反应。

3、代谢不足

一个人的基础代谢变缓的话，不仅会影响脂肪的燃烧，也会影响身体水分的排出，当体内囤积了过多的水分，就容易导致水肿问题。

那对于水肿型肥胖到底有没有消除水肿，告别假性肥胖的好办法呢？我想这些方法你肯定需要。

1、适当运动

适当运动，能够提高身体的基础代谢，不仅有利于减肥，还有利于将体内多余的水分排出去。但是对于运动，尽量选择温和的有氧运动，更利于长时间坚持。

2、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯，对于去水肿也是有很大的好处，有利于身体提高新陈代谢，排出体内多余的是恢复。

3、睡前少喝水

对于水肿型肥胖的人来说，建议睡前2小时不喝水或者喝少量水，这样起来的第二天就能避免水肿。

4、正常的饮食方法

水肿型肥胖的人饮食尽量清淡些，不要吃重口味或者加工类的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬果中含有钾离子，可以帮助身体排出体内多余盐分，维持体内的电解质平衡，有效避免水分在体内囤积。

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